Ibu atau Ayah ada tekanan darah rendah? Jika ya, adalah penting untuk mengetahui makanan untuk tekanan darah rendah supaya anda boleh mengelakkan keadaan menjadi lebih teruk.
Apabila anda mendengar tentang tekanan darah rendah (hipotensi), mungkin Ibu akan menginginkan keadaan ini. Sebabnya, bagi sesetengah orang tekanan darah rendah tidak menyebabkan gejala yang ketara.
Berbeza dengan darah tinggi yang membuatkan Ibu terpaksa mengehadkan pengambilan makanan agar simptom tidak muncul dan membahayakan kesihatan.
Namun, tahukah anda tekanan darah rendah sebenarnya boleh menyebabkan pening dan pitam?
Hipotensi menjadi membimbangkan apabila tekanan mengepam tidak mencukupi untuk menghantar darah beroksigen ke organ.
Dalam kes yang teruk, tekanan darah rendah malah boleh mengancam nyawa, Sobat! Ibu-ibu perlu tahu beberapa makanan untuk tekanan darah rendah yang boleh dimakan.
Memetik Mayo Clinic, bacaan tekanan darah di bawah 90 milimeter merkuri (mmHg) untuk nombor atas (sistolik), atau 60 mm Hg untuk nombor bawah (diastolik) biasanya dianggap sebagai tekanan darah rendah.
Punca tekanan darah rendah boleh terdiri daripada dehidrasi kepada gangguan perubatan yang serius.
Sekiranya anda mengalaminya, penting untuk mengetahui apa yang menyebabkan tekanan darah rendah supaya ia boleh dirawat.
Selain itu, mujur ada beberapa makanan untuk tekanan darah rendah yang boleh anda harapkan. Dengan mengamalkannya secara berkala, penghidap akan terhindar dari gejala tekanan darah rendah.
Daftar isi
Penyebab Tekanan Darah Rendah
Tekanan darah rendah boleh bersifat sementara atau bertahan lebih lama. Ia juga boleh menunjukkan keadaan perubatan yang mendasari.
Menurut Persatuan Jantung Amerika (AHA) dan Institut Jantung, Paru-paru, dan Darah Kebangsaan, punca utama tekanan darah rendah boleh termasuk:
- penuaan
- rehat tidur yang lama
- ubat-ubatan tertentu
- kesan sampingan ubat darah tinggi
- kencing manis
- kehamilan
- masalah jantung
- masalah endokrin
- jangkitan teruk
- tindak balas alahan yang teruk (anafilaksis)
- jumlah darah berkurangan akibat pendarahan atau dehidrasi
- hipotensi pengantara saraf
- kekurangan nutrisi, seperti vitamin B12 dan asam folat
Pelbagai Makanan untuk Darah Rendah Yang Mudah Dihidangkan
Sebenarnya, sebab seseorang mengalami tekanan darah akan menentukan makanan untuk tekanan darah rendah atau minuman yang mungkin bermanfaat untuk diambil.
Oleh itu, seseorang harus bercakap dengan doktor untuk mengetahui apa yang menyebabkan mereka mengalami tekanan darah rendah.
Walau bagaimanapun, secara amnya, makanan untuk tekanan darah rendah yang akan disyorkan termasuk yang berikut.
1. Garam
Garam, atau natrium klorida, menjejaskan hormon yang mengawal keseimbangan air badan.
Pengambilan garam yang tinggi boleh meningkatkan tekanan darah. Jadi, ini adalah makanan untuk darah rendah yang boleh dimakan.
Orang yang mempunyai tekanan darah rendah mungkin mendapat manfaat daripada meningkatkan pengambilan garam. Untuk meningkatkan pengambilan garam yang betul termasuk:
- Masukkan secubit garam ke dalam segelas air.
- Perasakan makanan dengan garam
- Makan makanan masin, seperti ikan bilis atau kerepek.
- Ambil kacang masin sebagai snek.
2. Makanan Tinggi Vitamin B12
Menurut Persatuan Jantung Amerika, kekurangan vitamin B12 dan folat boleh menyebabkan anemia, yang mengakibatkan tekanan darah rendah.
Seorang doktor boleh menguji darah seseorang untuk melihat sama ada mereka kekurangan nutrien penting ini.
Sumber makanan untuk darah rendah yang baik dari vitamin B12 adalah daging, telur, ikan, dan produk susu, seperti susu dan keju.
Ibu juga boleh memilih makanan yang diperkaya dengan vitamin B12, seperti bijirin sarapan pagi dan susu berasaskan tumbuhan.
3. Air Putih
Walaupun tidak termasuk makanan untuk darah rendah. Tetapi ia juga penting untuk terus minum air.
Memetik Berita Perubatan Hari ini, tekanan darah seseorang boleh turun jika mereka mengalami dehidrasi. Dehidrasi adalah keadaan berbahaya bagi seseorang yang mempunyai tekanan darah rendah.
Perkara ini turut didedahkan oleh Priyanka Aashu Singh, pakar pemakanan dari Perubatan Portea, Bangalore.
Untuk itu, pastikan pengambilan cecair badan anda mencukupi setiap hari terutama ketika banyak aktiviti dan cuaca panas.
“Apabila anda mempunyai tekanan darah rendah dan mengalami dehidrasi, badan bergelut untuk membekalkan oksigen dan nutrien. Sementara itu, badan tidak dapat menyimpan cecair, jadi ia perlu minum air yang mencukupi untuk menggantikan kehilangan cecair ini. Sekurang-kurangnya cuba minum 8 gelas sehari atau sesuaikan mengikut keperluan badan,” kata Priyanka.
Oleh itu, adalah sangat penting untuk mengekalkan tahap cecair yang mencukupi dengan meminum air dan minuman lain.
Pengambilan cecair juga boleh diperolehi daripada air kelapa atau jus delima kerana ia mempunyai elektrolit yang diperlukan untuk mengekalkan tekanan darah yang optimum.
Orang yang lebih tua boleh menjadi dehidrasi dengan lebih cepat, dan anda mungkin perlu mengingatkan mereka untuk minum dengan kerap.
4. Makanan dan Minuman Mengandungi Kafein
Makanan dan minuman yang mengandungi kafein boleh menyebabkan peningkatan sementara tekanan darah, jadi ia boleh dimasukkan dalam senarai makanan untuk tekanan darah rendah.
Apabila tekanan darah Sobat tiba-tiba menurun dan mulai merasa pusing, tidak ada salahnya untuk membuat secangkir teh atau kopi.
Walau bagaimanapun, kajian mengenai kesan kafein pada tekanan darah tidak dapat disimpulkan setakat ini.
Menurut penyelidikan yang diterbitkan oleh Harvard Health Publishing, kafein membantu meningkatkan tekanan darah dengan merangsang sistem kardiovaskular dan meningkatkan kadar denyutan jantung.
Sementara itu, makanan untuk tekanan darah rendah dan minuman lain yang mengandungi kafein termasuk coklat, teh, coklat, dan beberapa soda dan minuman tenaga.
5. Makanan Tinggi Kalsium dan Magnesium
Dr. Janet Brill, pakar pemakanan dan pengarang Tekanan Darah Turun! mendedahkan bahawa makanan untuk tekanan darah rendah harus mengambil banyak makanan tinggi kalsium dan magnesium.
Kandungan kalsium boleh didapati daripada sardin, susu tanpa lemak, kubis, dan brokoli. Sumber makanan yang mengandungi magnesium boleh didapati daripada badam, roti gandum, kacang soya, dan oat.
6. Makanan Tinggi Folat
Makan terlalu sedikit folat ternyata mempunyai kesan yang sama dan boleh menyebabkan tekanan darah rendah.
Oleh itu, makanan yang baik untuk penghidap hipotensi adalah makanan yang kaya dengan folat, seperti asparagus, kekacang seperti kacang soya, kacang ginjal, dan kacang polong.
Sealin itu, Sobat juga dinasihatkan untuk mengambil beberapa buah-buahan, seperti bit, pisang, dan tembikai.
Darah Rendah pada Anak
Seperti orang dewasa, hipotensi juga terdedah kepada serangan kanak-kanak.
Pada kanak-kanak biasanya tekanan darah rendah berlaku akibat gangguan saraf. Tekanan darah rendah jenis ini yang memberi kesan kepada kanak-kanak biasanya boleh diatasi apabila dewasa.
Memetik Mom Junction, terdapat beberapa punca biasa yang menyebabkan kanak-kanak mengalami tekanan darah rendah iaitu:
Apabila terdapat kehilangan air yang berlebihan dari badan, ia menyebabkan dehidrasi. Tekanan darah rendah boleh menjadi salah satu daripada beberapa gejala dehidrasi ringan hingga teruk pada kanak-kanak.
Alahan berlaku apabila sistem imun melancarkan serangan ke atas alergen yang biasanya tidak berbahaya.
Reaksi alahan yang teruk dipanggil anafilaksis. Keadaan ini boleh menyebabkan tekanan darah rendah.
Hipotensi mungkin berlaku dalam kes jangkitan yang teruk.
- Anemia Kekurangan Besi
Tekanan darah rendah boleh menjadi salah satu daripada beberapa gejala anemia kekurangan zat besi pada kanak-kanak. Hipotensi mungkin salah satu gejala yang berlaku apabila anemia menjadi teruk.
Penurunan tekanan darah boleh menjadi gejala kegagalan jantung atau masalah berkaitan jantung lain di kalangan kanak-kanak.
Beberapa gejala lain termasuk kesukaran bernafas, berpeluh berlebihan dan perkembangan yang lemah.
Kecederaan boleh menyebabkan kehilangan darah luaran atau dalaman, yang boleh menyebabkan penurunan tekanan darah.
Tekanan darah rendah selalunya merupakan salah satu daripada banyak gejala kecederaan perut yang teruk, yang menyebabkan pendarahan dalaman.
- Kekurangan Pemakanan dan Masalah Metabolik
Kekurangan nutrien, seperti asid folik dan vitamin B12, boleh menyebabkan hipotensi. Masalah dengan sistem endokrin (kelenjar yang merembeskan hormon) juga boleh menjadi punca.
Berdiri atau duduk berpanjangan, pendedahan berpanjangan kepada matahari semasa musim panas, senaman yang sengit, dan peristiwa tekanan emosi juga boleh mencetuskan tekanan darah rendah.
Makanan untuk Darah Rendah pada Anak
Sebenarnya, makanan untuk tekanan darah rendah pada kanak-kanak dan orang dewasa tidak jauh berbeza. Ibu boleh menyediakan beberapa snek yang mengandungi garam kepada anak-anak seperti kerepek.
Selain itu, Ibu juga boleh menyediakan makanan untuk tekanan darah rendah kepada anak-anak yang mudah diproses seperti daging, telur, ikan dan produk tenusu, seperti susu dan keju.
Sementara itu, untuk sumber sayuran, anda boleh menyediakan sayur-sayuran berdaun hijau, brokoli, kekacang, telur, bit, buah sitrus, kacang, biji, kuman gandum, dan hati.
Namun begitu, terdapat juga beberapa perkara yang perlu anda ambil perhatian supaya makanan dapat membantu menangani gejala tekanan darah rendah di kalangan kanak-kanak dan orang dewasa. Kaedah termasuk:
1. Makan Bahagian Lebih Kecil dan Lebih Kerap
Makanan yang banyak boleh menyebabkan penurunan tekanan darah yang lebih dramatik, kerana badan bekerja lebih keras untuk mencerna makanan yang lebih besar.
Sobat juga perlu membatasi makanan berkarbohidrat tinggi seperti kentang, nasi, pasta, dan roti.
2. Minum Lebih Banyak Air
Sebabnya, dehidrasi akan menurunkan tekanan darah. Bagi orang dewasa, doktor anda mungkin mengesyorkan mengambil secawan atau dua cawan kopi atau teh berkafein yang kuat dengan sarapan pagi.
Walau bagaimanapun, jangan minum kafein sepanjang hari kerana badan anda akan menjadi kurang sensitif terhadapnya, dan kafein boleh menyebabkan dehidrasi.
Tekanan Darah Rendah dan Kehamilan
Penurunan tekanan darah adalah perkara biasa semasa 24 minggu pertama kehamilan. Sistem peredaran darah mula berkembang, dan perubahan hormon menyebabkan saluran darah membesar.
Jika anda mengalami simptom tekanan darah rendah, beritahu pakar obstetrik anda. Anda mungkin perlu memberi lebih perhatian kepada penghidratan pada masa ini.
Tekanan darah rendah yang berkaitan dengan kehamilan biasanya hilang kemudian dalam kehamilan atau tidak lama selepas bersalin.
Tekanan darah perlu diperiksa dan dipantau semasa kehamilan untuk menolak sebarang punca asas, seperti anemia atau kehamilan ektopik.
Bercakap dengan pembekal penjagaan kesihatan anda tentang tahap keseluruhan aktiviti dan tabiat pemakanan anda untuk menentukan perubahan, jika ada, yang perlu dibuat.
Perkara Lain Yang Boleh Membantu Mengatasi Tekanan Darah Rendah
Selain menukar diet anda dengan mengambil makanan untuk tekanan darah rendah, anda juga mungkin boleh meningkatkan tekanan darah anda dengan membuat perubahan gaya hidup berikut:
- Jika bersenam di luar dalam cuaca yang sangat panas, kerap berehat dan pastikan anda minum banyak air.
- Elakkan daripada menghabiskan masa yang lama di sauna, tab mandi panas dan bilik wap yang boleh menyebabkan dehidrasi.
- Tukar kedudukan badan (seperti berdiri) perlahan-lahan.
- Elakkan rehat tidur yang lama.
- Pakai stoking mampatan, yang membantu darah bergerak kembali ke atas kaki dan kaki.
Itu sahaja Sobat, pelbagai jenis makanan untuk tekanan darah rendah yang boleh dimakan. Adalah mungkin untuk mencegah tekanan darah rendah dengan memberi tumpuan kepada tabiat yang sihat.
Walau bagaimanapun, ibu atau kanak-kanak mengalami simptom tekanan darah rendah, atau melihat simptom luar biasa, segera pergi ke doktor untuk diagnosis lanjut dan untuk mengetahui rawatan yang betul.
Antara simptom-simptom yang ibu-ibu perlu ambil tahu ialah apabila anda mengalami penglihatan kabur, keliru, pening (vertigo), pengsan, rasa lemah, loya atau muntah, mengantuk, hingga sakit di dada atau sakit kepala yang teruk.
Ingat, rawatan yang dijalankan dengan cepat dan tepat akan membantu sesiapa yang mengalami tekanan darah rendah mengelakkan pelbagai komplikasi berbahaya.
Hanya pakar profesional yang boleh memberikan rawatan yang betul untuk tekanan darah rendah.
Temukan artikel menarik lainnya di Google News
#Makanan #untuk #Tekanan #Darah #Rendah #untuk #Dewasa #dan #Kanakkanak #Ambil #Perhatian arbo 5+ Makanan untuk Tekanan Darah Rendah untuk Dewasa dan Kanak-kanak, Ambil Perhatian!