Simak panduan diet golongan darah B berikut ini, yuk.
Diet golongan darah semakin populer di Amerika karena dokter naturopati dan pendiri Institute of Human Individuality Peter J. D’Adamo, yang menerbitkan buku Eat Right 4 Your Type dan Live Right 4 Your Type, mempromosikan diet khusus berdasarkan golongan darah. untuk meningkatkan kesehatan.
Menurut D’Adamo, orang yang bergolongan darah B harus mengonsumsi makanan yang berbeda dengan orang bergolongan darah lain, seperti A atau O.
“Teorinya didasarkan pada premis bahwa protein dalam makanan Anda, yang disebut lektin, bereaksi dengan darah Anda, dan lektin tertentu lebih cocok dengan beberapa golongan darah daripada yang lain,” kata D’Adamo.
Meski berdasarkan penelitian dari jurnal Public Library of Science menyebutkan bahwa diet berdasarkan golongan darah ini sebenarnya kurang ideal, nyatanya masih banyak orang yang tertarik dengan diet golongan darah tersebut.
Daftar isi
Diet Golongan Darah B
Menurut D’Adamo, mengonsumsi makanan yang disesuaikan dengan golongan darah Anda akan membantu Anda menyimpan lebih sedikit lemak di tubuh, melawan dan menghindari penyakit, serta merasa lebih baik dan lebih sehat secara keseluruhan.
D’Adamo juga mengklaim bahwa orang dengan golongan darah berbeda mencerna lektin, atau protein makanan, dengan cara berbeda.
Penggemar diet golongan darah juga mengatakan bahwa orang harus makan jenis makanan yang sama dengan yang dimakan nenek moyang mereka dengan golongan darah yang sama.
Hal ini karena menurut D’Adamo, orang dengan golongan darah B secara tradisional nomaden, mereka harus makan makanan yang lebih bervariasi dibandingkan dengan golongan darah lainnya.
Makanan untuk Diet Golongan Darah B
Menurut D’Adamo, diet golongan darah B tidak membedakan golongan darah positif atau negatif.
Jika Anda memiliki darah B positif atau B negatif, D’Adamo menyarankan pola makan yang menyeimbangkan pilihan hewan dan tumbuhan.
Berikut daftar makanan yang direkomendasikan oleh D’Adamo untuk diet golongan darah B.
1. Protein Hewani
Makanan pertama yang dianjurkan untuk diet golongan darah B adalah protein hewani, seperti:
2. Kacang
Diet golongan darah B selanjutnya yaitu:
- Kacang brazil
- kastanye
- kacang pikan
- kenari
- kacang almond
- Kacang hickory atau macadamia
3. Buah-buahan
Sedangkan untuk buah-buahan, makanan diet golongan darah B yang direkomendasikan antara lain:
4. Bumbu dan Bumbu
Pada diet golongan darah B, jenis bumbu atau bumbu yang boleh dimakan adalah:
5. Makanan Diet Lainnya
Selain protein hewani, D’Adamo juga merekomendasikan makanan berikut jika pemilik golongan darah B ingin berdiet:
- Sayuran hijau
- Menghitung
- Susu rendah lemak
- Produk susu
- Menghitung
- ikan
- Teh hijau
- teh licorice
- biji gandum
Selain memperhatikan menu makanan selama menjalani program diet, D’Adamo juga menganjurkan untuk mengimbanginya dengan olahraga intensitas sedang, seperti jalan kaki, hiking, dan tenis.
Makanan yang Harus Dihindari pada Diet Golongan Darah B
Bagi mereka yang memiliki darah B-positif atau B-negatif, D’Adamo menganjurkan untuk menghindari:
- Gandum
- Dapurku
- Jagung
- kacang-kacangan
- kacang tanah
- Kacang mente
- Kacang hazel
- Pistachio
- Biji labu
- Biji bunga matahari
- biji wijen
- tomat
Dia menegaskan bahwa makanan ini mengganggu metabolisme golongan darah B.
Kondisi ini dapat menyebabkan retensi cairan, kelelahan, dan hipoglikemia (penurunan gula darah yang parah setelah makan) yang pada gilirannya menyebabkan mereka lebih cepat lapar setelah makan dan meningkatkan risiko makan berlebihan.
D’Adamo juga menyatakan bahwa kelompok B harus menghindari ayam, karena mengandung apa yang disebut “lektin aglutinasi” yang dapat menyerang aliran darah seseorang dengan golongan darah B dan berpotensi menyebabkan gangguan kekebalan tubuh atau stroke.
Menurut teori di balik diet ini, dijelaskan bahwa golongan darah B lebih rentan terhadap gangguan autoimun, seperti kelelahan kronis, lupus, dan multiple sclerosis.
Jadi, harus mempraktekkan gaya hidup sehat yang dianjurkan.
Ketika makanan beracun dihindari dan diganti dengan makanan yang bermanfaat, golongan darah B berhasil mengontrol berat badannya.
“Mengikuti diet golongan darah mungkin tidak berbahaya jika Anda memiliki golongan darah B, tetapi tidak ada bukti bahwa diet berdasarkan golongan darah akan meningkatkan kesehatan atau membantu Anda menurunkan berat badan lebih baik daripada diet seimbang,” kata ahli diet terdaftar Mayo Clinic. . Katherine Zeratsky.
Sebuah studi tahun 2013 yang diterbitkan dalam The American Journal of Clinical Nutrition melaporkan bahwa diet berdasarkan golongan darah tampaknya tidak memberikan manfaat kesehatan khusus bagi pengikutnya.
Kacang-kacangan dan biji-bijian, yang sebagian besar disarankan untuk dihindari dalam diet Golongan Darah B, adalah keliru karena merupakan sumber lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda yang terkait dengan penurunan risiko penyakit jantung, kolesterol, dan tekanan darah tinggi.
Jadi menghindari kacang-kacangan dan biji-bijian untuk mematuhi pedoman diet berdasarkan golongan darah mungkin bukan keputusan yang bijak.
Selain itu, pembatasan makanan tertentu berdasarkan golongan darah dapat menghilangkan semua nutrisi yang diperlukan untuk kesehatan seseorang.
“Mungkin lebih baik mengembangkan hubungan yang lebih sehat dengan makanan dan menikmati makanan yang lebih bergizi sebagai bagian dari gaya hidup sehat,” jelas Zeratsky.
Makanan diet yang disesuaikan dengan golongan darah juga dapat bertentangan dengan preferensi pribadi seseorang.
Misalnya, jika Anda sangat menyukai ayam, Anda mungkin tidak senang dengan diet golongan darah B yang melarang konsumsi ayam.
Bahkan ada rekomendasi jenis bumbu dan bumbu yang harus Anda gunakan yang mungkin tidak Anda sukai.
Jika Anda ingin diet, bicarakan dengan dokter Anda tentang cara mempertahankan berat badan yang sehat, meningkatkan kesehatan dan nutrisi secara keseluruhan, terlepas dari golongan darah Anda.
American Academy of Family Physicians merekomendasikan makan makanan yang seimbang dan bervariasi yang mencakup banyak buah, sayuran, dan biji-bijian.
Jangan melewatkan waktu makan, perhatikan ukuran porsi dan batasi natrium, gula, kolesterol, lemak trans, dan lemak jenuh.
Lakukan juga latihan fisik atau olah raga secara rutin agar tetap fit dan sehat.
Tidur dan faktor gaya hidup lainnya juga memainkan peran utama dalam kesehatan secara keseluruhan. Pola makan terbaik adalah pola makan yang selalu seimbang dan sesuai dengan gaya hidup Anda.
Itulah panduan diet golongan darah B. Apakah Anda tertarik melakukannya?