Sekarang, kita tahu bahwa mendengarkan musik adalah cara yang baik untuk menghilangkan stres. Tak heran jika ada manfaat bernyanyi yang patut diketahui!
Tapi tahukah Bunda, tidak hanya dengan mendengarkan, bernyanyi juga baik untuk kesehatan. Termasuk keuntungan bagi anak-anak.
Mengutip Harvard Medical School, tubuh manusia terbiasa dengan ritme, seperti detak jantung, pernapasan, dan gelombang otak yang semuanya berirama.
Tak heran, musik telah lama digunakan untuk banyak ritual terapi. Apa manfaat bernyanyi bagi anak, termasuk untuk kesehatan fisik dan psikis?
Yuk, cari tahu daftarnya berikut ini.
7 Makanan Peningkat Sistem Kekebalan Tubuh
Daftar isi
Manfaat Menyanyi
Memiliki banyak manfaat yang tidak terduga, simak apa saja manfaat kesehatan dari bernyanyi.
Selain itu, kegiatan ini juga menyenangkan karena bisa dilakukan bersama anak kecil dan keluarga.
1. Baik untuk Jantung dan Pernapasan
Dalam artikel berjudul The Benefits of Singing for Children yang ditulis oleh Profesor Graham Welch dari Institute of Education, University of London, bernyanyi bersifat aerobik karena merupakan salah satu bentuk latihan yang meningkatkan sistem kardiovaskular tubuh.
Ini juga meningkatkan oksigenasi darah, karena saat bernyanyi, kita menarik napas dalam-dalam dan secara otomatis meningkatkan aliran oksigen ke seluruh tubuh, termasuk ke jantung.
Manfaat bernyanyi juga bagus untuk meningkatkan otot pernapasan karena melibatkan aktivitas dada yang dinamis.
2. Hindari Pilek dan Flu
Masih dari artikel yang ditulis oleh Welch, dijelaskan juga bahwa manfaat bernyanyi dapat memperlancar aliran udara pada saluran pernafasan.
Ini cenderung mengurangi kemungkinan bakteri berkembang biak dengan menjaga saluran udara tetap terbuka yang dapat membantu tubuh melawan gejala pilek dan flu.
3. Mengurangi Stres dan Meningkatkan Kebahagiaan
Dirilis dari BBC, menurut Baishali Mukherjee, Regional Liaison in Southeast Asia for the World Federation of Music Therapy, bernyanyi bisa membantu melepaskan endorfin yang membuat kita merasa nyaman.
Inilah yang membuat stres berkurang.
Menurut studi dari Harvard Medical School, bernyanyi dapat membangkitkan semangat rileks, memperbaiki suasana hati, mengurangi gejala depresi, dan dapat meningkatkan kualitas tidur seseorang.
Potensi penghilang stres yang didapat dari manfaat bernyanyi juga terkait dengan sistem pernapasan yang sehat.
Karena nafas yang pendek dan dangkal bisa membuat kita pusing dan menambah kecemasan.
Bernyanyi membuat kita bernafas lebih dalam, memungkinkan pertukaran oksigen yang lebih baik.
Dengan melakukan itu, memperlambat detak jantung dan melebarkan pembuluh darah, serta menurunkan tekanan darah.
Hal ini dapat membuat tubuh menjadi lebih rileks dan pada akhirnya juga menjadi lebih bahagia.
4. Mengurangi Gejala Mendengkur dan Sleep Apnea
Tahukah Anda bahwa bernyanyi ternyata dapat mengatasi masalah tidur seperti mendengkur dan sleep apnea, yaitu gangguan tidur dimana pernapasan sering terhenti saat tidur.
Dalam sebuah penelitian di International Journal of Otolaryngology and Head & Neck Surgery, para peserta diuji dengan melakukan program terapi latihan menyanyi, hasilnya frekuensi dengkuran berkurang, serta kenyaringannya.
Hal ini dikarenakan manfaat bernyanyi dapat meningkatkan tonus dan kekuatan otot faring yang dapat mengurangi keparahan mendengkur dan memperbaiki gejala sleep apnea ringan hingga sedang.
5. Membantu Meredakan Nyeri dan Otot Ketat
Selain itu, dalam sebuah penelitian di jurnal Trends in Cognitive Sciences, terbukti bahwa bernyanyi dapat melatih otak dan tubuh yang tidak hanya meningkatkan pernapasan, tetapi juga postur tubuh, serta meredakan ketegangan otot.
Bernyanyi juga terbukti dapat menghilangkan rasa sakit. Saat Anda bernyanyi, tubuh Anda secara alami akan mengeluarkan hormon endorfin yang merupakan pereda nyeri alami di dalam tubuh.
Untuk itu, bernyanyi juga berperan dalam menjaga daya tahan tubuh agar tetap sehat.
6. Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh
Dengan berbagai manfaat bernyanyi yang telah disebutkan di atas, mulai dari meningkatkan kesehatan jantung, pernapasan, serta menghilangkan stres dan membuat Anda bahagia, hal ini pada akhirnya dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Hal ini ditegaskan dalam artikel Pandangan Hati yang menjelaskan bahwa manfaat bernyanyi dapat membantu melawan penyakit karena meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Hal ini karena bernyanyi dapat meningkatkan imunoglobin A, yaitu protein yang membantu melawan infeksi dalam tubuh, dibandingkan dengan mendengarkan musik saja.
Mendengarkan musik dapat membantu mengurangi stres tetapi tidak merangsang respon imun.
7. Tingkatkan Rasa Percaya Diri
Bernyanyi dapat membantu meningkatkan rasa percaya diri dan harga diri seseorang.
Ini sangat berguna bagi orang yang merasa cemas atau takut berbicara di depan umum.
Tak sedikit orang yang malu untuk menyanyi, apalagi menyanyi di depan umum. Bahkan mungkin si kecil.
Namun, saat Anda bernyanyi di depan orang dan mendapatkan apresiasi mereka, itu meningkatkan kepercayaan diri Anda.
Seiring waktu, keberanian akan terasah dan rasa percaya diri akan terbangun.
8. Memperkuat Hubungan Sosial
Bernyanyi juga dapat membantu meningkatkan hubungan sosial dan mempererat hubungan antar individu.
Ini jika bernyanyi dilakukan bersama teman atau keluarga.
Cobalah karaoke sebulan sekali bersama teman-teman, ini tentu kegiatan yang menyenangkan dan bisa mempererat silaturahmi.
9. Meningkatkan Konsentrasi dan Fokus
Bernyanyi dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan fokus seseorang.
Hal ini dikarenakan saat bernyanyi, kita perlu fokus pada lirik dan irama musik yang dimainkan.
Saat bernyanyi biasanya kita tidak melakukan aktivitas lain atau multitasking dan tidak akan terganggu oleh hal-hal lain yang mengganggu konsentrasi seperti bermain gadget misalnya.
Maklum, para ibu sudah mengetahui berbagai keutamaan bernyanyi. Selain melakukan aktivitas menyanyi bersama anak, jangan lupa istirahat sejenak untuk menarik napas dalam-dalam ya.
Temukan artikel menarik lainnya di Google News
#Manfaat #Bernyanyi #Baik #untuk #Pernapasan #dan #Imunitas #Tubuh arbo 9 Manfaat Bernyanyi, Baik untuk Pernapasan dan Imunitas Tubuh