Minyak ikan untuk anak-anak memiliki banyak manfaat. Tubuh anak yang sedang tumbuh dan berkembang pasti membutuhkan asupan yang bergizi.
Semua anak membutuhkan vitamin, mineral, dan nutrisi lainnya agar sehat dan tumbuh normal.
Selain vitamin D, zat besi, dan kalsium, anak-anak membutuhkan asam lemak omega-3, termasuk asam eicosapentaenoic (EPA) dan asam docosahexaenoic (DHA), yang bisa mereka dapatkan dari minyak ikan.
Minyak ikan banyak diperoleh dari ikan yang kaya akan asam lemak omega-3, seperti salmon, trout, dan herring.
Jika anak Anda tidak makan jenis ikan ini, mereka mungkin membutuhkan sumber asam lemak omega-3 lainnya, termasuk makanan lain yang dilengkapi dengan minyak ikan, multivitamin dengan DHA dan EPA, atau suplemen minyak ikan lainnya.
Tapi, mengapa minyak ikan populer? Banyak orang tua percaya bahwa minyak ikan dapat membantu meningkatkan perkembangan otak.
Selain itu, minyak ikan juga diketahui dapat membantu anak-anak penderita ADHD, asma, radang sendi, irama jantung yang tidak normal, bahkan membantu mencegah beberapa jenis kanker.
Nah, sebelum Anda memberikan asupan minyak ikan kepada anak Anda, berikut beberapa hal yang perlu Anda ketahui tentang minyak ikan dan manfaatnya bagi si kecil.
Manfaat Minyak Ikan untuk Anak
Seperti dilansir dari Eat Right, ada banyak kemungkinan manfaat omega-3 dalam minyak ikan untuk anak.
Selain mendukung kemampuan kognitif, termasuk koordinasi tangan-mata, konsentrasi, dan keterampilan sosial, omega-3 juga dapat mengurangi risiko asma, serta membantu anak-anak dengan ADHD.
Nah, setelah mengetahui tentang minyak ikan, mari kita bahas lebih detail manfaat minyak ikan untuk anak!
1. Memberikan Mood Positif
Pernahkah Anda memperhatikan bahwa si kecil selalu murung dan tidak bahagia sepanjang hari? Jika demikian, minyak ikan bisa menjadi solusinya!
Dengan rutinnya si kecil mengonsumsi minyak ikan, ia bisa ceria dan tertawa sepanjang hari.
Ya, minyak ikan bisa membuat mood si kecil positif sepanjang hari!
Bunda tidak berhenti sampai di situ, minyak ikan juga bisa membantu mengakhiri tantrum yang sering dialami si Kecil!
2. Mempercepat Tangkapan Otak
Sebuah studi di jurnal Pediatrics mengamati efek suplemen omega-3 pada anak-anak dengan gangguan koordinasi perkembangan (DCD).
Pada akhir penelitian, hasilnya menunjukkan peningkatan yang signifikan dalam membaca, mengeja, dan perilaku pada mereka yang mengonsumsi suplemen omega-3.
Para peneliti juga menyimpulkan bahwa omega-3 merupakan pilihan pengobatan yang aman dan efektif untuk anak-anak dengan gangguan koordinasi perkembangan.
3. Mengurangi Resistensi Insulin pada Anak Obesitas
Nah, jika anak Anda mengalami obesitas, ternyata pemberian minyak ikan pada anak bisa sangat membantu, Sobat.
Sebuah studi dalam jurnal Pediatric Diabetes melibatkan anak-anak dan remaja yang menderita obesitas.
Telah ditemukan bahwa suplemen asam lemak omega-3 secara signifikan dapat menurunkan konsentrasi glukosa alias gula darah dan insulin (hormon yang mencegah kadar gula darah menjadi terlalu tinggi), serta menurunkan konsentrasi trigliserida.
Trigliserida merupakan komponen utama lemak tubuh.
Hasil dari penelitian ini adalah omega-3 sangat bermanfaat sebagai terapi suportif bagi anak obesitas dan remaja yang mengalami resistensi insulin.
Jadi, para ibu tidak perlu khawatir ketika sering memberikan sumber omega-3 untuk anaknya, ya! Saat si kecil makan, berat badannya tidak akan bertambah.
Asam lemak omega-3 juga dapat membantu mengontrol berat badan dan mengecilkan lingkar pinggang.
Jadi dengan kata lain, si Kecil akan terhindar dari risiko obesitas sejak kecil hingga dewasa jika rutin mempraktikkannya.
Karena banyaknya dan pentingnya manfaat omega-3 untuk kesehatan anak Anda, American Academy of Pediatrics pun menyarankan anak untuk makan 1-2 porsi ikan dalam seminggu.
Nah, agar Si Kecil tidak bosan dengan menu makanannya, Bunda perlu melakukan diversifikasi menu dengan sumber makanan lain yang mengandung omega-3.
Tak berhenti sampai di situ, ibu juga bisa menambahkan susu yang telah diperkaya omega-3 sebagai nutrisi penting agar kebutuhan gizi si kecil terpenuhi.
Pemberian makanan yang mengandung sumber asam lemak omega-3 juga dapat membantu mencegah stunting lho, Sobat!
4. Meningkatkan Kesehatan Mental
Tahukah Bunda bahwa omega-3 pada orang dewasa sering digunakan sebagai obat depresi?
Nah, ternyata hal ini juga berpengaruh baik bagi kesehatan mental anak Anda. Ya, pemberian omega-3 bisa digunakan untuk anak-anak dan hasilnya akan luar biasa.
Omega-3 tidak hanya memiliki beberapa manfaat untuk kesehatan fisik Si Kecil, tetapi juga kesehatan mental Si Kecil.
Sebuah penelitian mengatakan bahwa ketika anak-anak mengonsumsi omega-3 secara teratur, dapat mengurangi risiko terkena beberapa penyakit mental pada anak usia 6 hingga 12 tahun seperti depresi, bipolar, dan skizofrenia.
Dosis Minyak Ikan untuk Anak-Anak
Dosis khas minyak ikan untuk anak-anak, jika mereka benar-benar mendapatkannya dari makan ikan, adalah dua porsi ikan berlemak dalam seminggu.
Saat menyajikan ikan kepada anak-anak, orang tua harus mengingat semua peringatan tentang kandungan merkuri pada ikan.
Suplemen Minyak Ikan untuk Anak
Alih-alih memberikan anaknya makanan yang mengandung minyak ikan alami, banyak orang tua yang memilih memberikan suplemen minyak ikan untuk anaknya.
Meskipun dosis minyak ikan yang direkomendasikan biasanya tidak dianggap berbahaya, memberikan si kecil suplemen minyak ikan masih belum terlalu diperlukan menurut banyak penelitian.
Perlu diingat bahwa jumlah asam lemak omega-3 dalam suplemen minyak ikan ini bisa sangat bervariasi.
Beberapa memiliki DHA yang sangat sedikit di dalamnya, seringkali hanya 100 mcg atau 0,1 mg per dosis.
Sedangkan suplemen lainnya mengandung 50 mg DHA plus 10 mg EPA. Periksa label untuk memastikan Anda mendapatkan jumlah DHA yang diharapkan.
Alih-alih memberikan anaknya makanan yang mengandung minyak ikan alami, banyak orang tua yang memilih memberikan suplemen minyak ikan untuk anaknya.
Sumber Minyak Ikan
Nah, Bunda harus tahu bahwa ini adalah sumber minyak ikan untuk anak, agar nutrisi Si Kecil terjaga.
Selain suplemen minyak ikan, Anda sebenarnya bisa mendapatkan minyak ikan murni serta asam lemak omega-3 dari sejumlah makanan.
Jadi para ibu tidak perlu terus memberikan suplemen pada si kecil.
Dengan memberinya makanan yang mengandung omega-3 pada beberapa makanan yang mudah didapat di pasar atau supermarket.
Makanan kaya minyak ikan untuk anak-anak adalah;
- Ikan haring
- ikan trout
- ikan kembung
- Ikan salmon
- Sarden memiliki tingkat DHA dan EPA tertinggi.
Sumber yang disebutkan di atas memiliki tingkat DHA dan EPA tertinggi.
Sementara ikan lain seperti di bawah ini memiliki kadar DHA dan EPA yang lebih rendah daripada ikan berlemak:
- Pollock
- Remis
- Kerang
- Udang
- ikan lele
- tuna
Bagaimana Sobat menjelaskan manfaat minyak ikan untuk anak?
Jadi tidak perlu takut lagi untuk memberikan suplemen omega-3 secara rutin karena pemberian suplemen ini untuk si kecil sudah terbukti dapat meningkatkan kesehatan fisik dan mental si kecil!
Kalau Sobat masih punya pertanyaan seputar manfaat omega-3 dan untuk kesehatan anak, jangan lupa tulis di kolom komentar ya?