Bunda bisa mengonsumsi beberapa buah penambah darah jika tubuh terasa lemas akibat kekurangan darah. Karena sebenarnya ada beberapa kondisi yang menyebabkan tubuh kekurangan darah.
Sirkulasi yang buruk adalah masalah umum yang disebabkan oleh sejumlah kondisi.
Menurut National Institutes of Health, kondisi ini termasuk penyakit arteri perifer, diabetes, obesitas, kebiasaan merokok, dan penyakit Raynaud.
Pada dasarnya sirkulasi darah yang buruk dapat menyebabkan beberapa kondisi.
Ketika Anda menderita anemia atau kurang darah, Anda akan mengalami beberapa gejala yang tidak menyenangkan, seperti nyeri pada tubuh, kram otot, mati rasa, gangguan pencernaan, dan rasa dingin pada tangan atau kaki.
Daftar isi
Rekomendasi Buah Penambah Darah
Diet dapat meningkatkan aliran darah dengan baik, termasuk buah-buahan yang meningkatkan darah.
Buah mampu meningkatkan sel darah merah yang sehat karena kandungan nutrisi di dalamnya.
Secara umum, pola makan sehat dengan gizi seimbang dianjurkan untuk ibu dengan anemia.
Selain itu, seseorang yang aktif bergerak dan berolahraga secara teratur juga dapat memperlancar peredaran darah. Obat juga dianjurkan untuk beberapa kondisi.
Nah, berikut ini adalah saran buah penambah darah yang bisa Anda coba, yaitu:
1. Delima
Pilihan buah penambah darah yang pertama adalah buah delima.
Delima adalah buah yang berair dan manis yang kaya akan antioksidan polifenol dan nitrat. Delima juga merupakan vasodilator yang kuat.
Vasolidator digunakan untuk melebarkan pembuluh darah, sehingga aliran darah lebih lancar.
Jadi, Anda bisa mengonsumsi buah delima sebagai penambah darah dengan cara dibuat jus atau dimakan langsung.
Ibu juga dapat mengonsumsi suplemen buah delima jika diperlukan.
Mengonsumsi buah merah ini secara rutin dapat meningkatkan aliran darah dan membantu pembentukan jaringan otot lebih baik lagi.
Hal ini karena buah delima mengandung zat besi yang tinggi, sehingga dapat meningkatkan penyerapan zat besi ke dalam darah.
Selain itu, buah delima juga mampu meningkatkan jumlah hemoglobin dalam tubuh.
Nah, bila kadar hemoglobin tercukupi, maka akan mencegah anemia. Ingat Sobat, wanita lebih rentan mengalami anemia. Mengapa demikian?
Menurut WebMD, wanita lebih berisiko mengalami anemia defisiensi besi karena kehilangan darah akibat menstruasi dan kebutuhan suplai darah yang lebih tinggi selama kehamilan.
Selain itu, orang dewasa juga berisiko lebih tinggi terkena anemia jika memiliki penyakit ginjal atau kondisi medis kronis lainnya.
2. Kismis
Kismis adalah pilihan buah penambah darah yang harus dicoba. Pada dasarnya kismis adalah buah anggur yang dikeringkan.
Mungkin, Bunda sudah sering mencoba kismis yang dicampurkan pada kue, roti, atau makanan ringan lainnya.
Ternyata, mengonsumsi kismis secara langsung saja bisa mendatangkan berbagai manfaat bagi tubuh, seperti mencegah anemia.
Mengapa demikian? Kismis mengandung nutrisi yang baik untuk tubuh. Kismis mengandung banyak zat besi, magnesium, tembaga, kalium dan vitamin.
Nah, kandungan ini penting untuk membuat sel darah merah dan membawa oksigen ke seluruh tubuh.
Selain sebagai buah penambah darah, kismis juga memiliki manfaat penting lainnya.
Kismis dapat mengurangi berbagai faktor risiko penyakit kardiovaskular, seperti tekanan darah tinggi.
Hal ini terungkap dalam sebuah penelitian di Postgraduate Medicine yang menyebutkan bahwa kismis mampu menjaga kesehatan jantung dan rendah sodium sehingga mengandung sumber potasium yang baik.
Nah, manfaat yang bisa didapatkan adalah membantu pembuluh darah lebih rileks.
Kismis juga merupakan sumber antioksidan yang baik bagi tubuh, sehingga dapat melawan radikal bebas dan meningkatkan sistem imun tubuh.
3. Pisang
Saran buah penambah darah lainnya yang bisa Anda coba adalah pisang.
Pisang merupakan buah yang mengandung zat besi tinggi sehingga dapat merangsang produksi hemoglobin dalam darah.
Selain itu, pisang juga merupakan sumber asam folat yang baik yang dibutuhkan untuk membuat sel darah merah.
Untuk itu, wanita yang sedang menstruasi atau hamil dianjurkan untuk rutin makan pisang agar terhindar dari anemia.
Pisang juga dikenal sebagai sumber potasium bagi tubuh.
Kalium adalah mineral penting dalam tubuh, yang membantu mengatur keseimbangan cairan, kontraksi otot, dan sinyal saraf.
Konsumsi kalium juga melindungi terhadap stroke, dan dapat mencegah osteoporosis dan batu ginjal.
4. Banding
Sobat, pernahkah Anda mendengar pepatah bahwa “apel sehari menjauhkan dokter”? Ternyata, bukan cuma omong kosong lho!
Selain memiliki rasa yang manis dan menyegarkan, apel juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.
Apel juga bisa menjadi pilihan buah penambah darah untuk kesehatan.
Apel merupakan sumber zat besi yang dibutuhkan untuk merangsang jumlah hemoglobin dalam darah.
Bunda bisa makan apel dengan kulitnya, untuk memaksimalkan nutrisi yang ada.
Apel juga mengandung serat larut, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol darah.
Apel juga mengandung polifenol yang memiliki efek antioksidan dan bermanfaat bagi tubuh.
Nah, kadar polifenol ini paling banyak ditemukan pada kulit apel.
Apel juga dipercaya mengandung vitamin C yang membantu sistem kekebalan tubuh, mencegah radikal bebas, dan mengendalikan stres oksidatif lingkungan.
“Apel telah dikaitkan dengan banyak manfaat kesehatan, termasuk meningkatkan kesehatan usus dan mengurangi risiko stroke, tekanan darah tinggi, diabetes, penyakit jantung, obesitas, dan beberapa jenis kanker,” kata Jessica Levinson, RDN, ahli gizi kuliner di Westchester. , New York. York.
5. Jeruk
Jeruk juga merupakan buah penambah darah yang wajib Anda konsumsi secara rutin. Nyatanya, tak hanya jeruk yang bisa menjadi pilihan.
Bunda bisa mengambil berbagai macam buah jeruk, seperti lemon, limau, jeruk bali, dan aneka jeruk lainnya.
Jeruk dikenal sebagai buah yang kaya akan antioksidan, termasuk flavonoid.
Konsumsi buah jeruk kaya flavonoid mengurangi peradangan dalam tubuh, yang mengurangi tekanan darah dan kekakuan arteri sekaligus meningkatkan aliran darah dan produksi oksida nitrat.
Konsumsi jeruk secara rutin juga membantu menurunkan kadar kolesterol jahat, serta membantu meningkatkan kadar kolesterol baik dalam darah.
Selain itu, mengonsumsi jeruk setiap hari secara rutin akan membantu menjaga daya tahan dan imunitas tubuh karena kaya akan vitamin C.
Sobat bisa menjadikan jeruk sebagai buah penambah darah dengan cara memakannya langsung, cukup diminum airnya, atau dibuat jus.
Namun, hindari menambahkan gula buatan pada jus yang Anda buat, Sobat.
6. buah persik
Peaches atau dikenal juga dengan buah persik bisa jadi pilihan buah penambah darah tau!
Mengapa demikian? Persik kaya akan vitamin C dan zat besi.
Nah, vitamin C ini membantu dalam menyerap zat besi, yang pada gilirannya mencegah kerusakan sel darah merah.
Selain itu, buah persik juga bermanfaat untuk kesehatan kulit, menjaga kesehatan mata, dan baik untuk program penurunan berat badan.
Bunda bisa mengambil buah persik dengan cara dimakan langsung atau dibuat jus sesuai selera.
7. Berry
Berbagai jenis buah berry, seperti blueberry, strawberry, dan raspberry ternyata bisa menjadi saran buah penambah darah yang baik untuk kesehatan.
Buah beri dikenal dapat meningkatkan sirkulasi darah dengan baik.
Selain itu, buah beri kaya akan senyawa yang disebut antosianin, yang merupakan antioksidan yang bertanggung jawab atas warna merah buah beri.
Nah, antosianin ini melindungi dinding arteri dan membuat pembuluh darah tetap lentur.
Manfaat antosianin lainnya juga merangsang pelepasan oksida nitrat untuk menurunkan tekanan darah.
Selain sebagai penambah darah, buah beri juga menjaga kesehatan tulang karena mengandung zat besi, fosfor, kalsium, magnesium, seng, mangan, dan vitamin K.
Semua kandungan tersebut harus seimbang untuk menjaga kesehatan tulang, baik struktur maupun kekuatan tulang.
Buah Penambah Darah yang Aman untuk Perut
Buah-buahan merupakan salah satu jenis makanan yang baik untuk kesehatan.
Namun, ternyata tidak semua buah aman untuk penderita asam lambung dan maag. Berikut buah penambah darah yang aman untuk lambung:
8. Semangka
Buah-buahan merupakan salah satu jenis makanan yang baik untuk kesehatan.
Namun, ternyata tidak semua buah aman untuk penderita asam lambung dan maag.
Berikut beberapa buah penambah darah yang aman untuk lambung: Selain rasanya yang enak, semangka bisa meredakan gejala GERD dan menambah darah, tau.
Semangka memiliki sifat basa yang tinggi berkat mineral magnesium di dalamnya.
Magnesium adalah salah satu bahan utama obat antasida untuk meredakan gejala maag.
Selain itu semangka juga kaya akan vitamin A yang dapat membantu zat besi untuk meningkatkan hemoglobin dalam darah.
9. Pepaya
Selain baik untuk kesehatan pencernaan, pepaya juga merupakan penambah darah yang aman untuk asam lambung.
Menurut National Library of Medicine, kandungan vitamin C pada pepaya dapat mengurangi gejala asam lambung.
Selain itu, pepaya terkenal kaya akan folat.
Mengkonsumsi pepaya dapat membantu meningkatkan sel darah merah dan mencegah anemia.
Pepaya juga mengandung antioksidan sehat yang disebut karotenoid.
10. Gambar
Meski tidak sepopuler buah tin juga baik untuk penambah darah yang aman untuk asam lambung
Buah yang satu ini memiliki kandungan gula alami, potasium, kalsium, dan zat besi, serta serat untuk melancarkan pencernaan.
Selain dapat mengurangi gejala asam lambung, buah tin juga dapat meredakan sembelit.
Buah ara dapat meningkatkan tekanan darah dan kadar lemak darah, yang dapat membantu meningkatkan kesehatan pembuluh darah dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Ekstrak buah ara dapat menurunkan tekanan darah hingga tekanan normal.
Namun, batasi asupannya dalam jumlah yang normal, agar tidak timbul masalah kesehatan lainnya.
11. Semangka
Buah penambah darah selanjutnya yang aman untuk asam lambung adalah semangka.
Buah ini dapat menetralkan asam lambung dan mengurangi refluks.
Tak hanya itu, semangka juga mengandung vitamin A, vitamin C, dan antioksidan yang dibutuhkan tubuh.
Selain kaya akan vitamin C dan vitamin A, kandungan zat besi pada semangka juga cukup tinggi lho!
Satu potong semangka mengandung 1,5 gram zat besi.
Nah, kandungan zat besi ini bisa digunakan untuk menambah sel darah merah.
12. Blewah
Kandungan serat dan fitokimia pada buah ini bermanfaat untuk meredakan sakit maag.
Selain itu semangka kaya akan antioksidan dan mineral potasium yang dapat menurunkan tekanan darah dan menjaganya tetap stabil.
Kalium juga berguna untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh dan memungkinkan otot tubuh berkontraksi dengan baik.
Nah itulah beberapa pilihan obat penambah darah yang bisa Anda coba. Pilih salah satu yang sesuai dengan preferensi Anda, oke? Semoga beruntung!