Hamil delapan bulan menjadi perjalanan berharga bagi ibu yang mempersiapkan kedatangan sang buah hati. Dalam fase tersebut, calon ibu perlu memahami apa saja yang harus dilakukan dan dihindari. Dari konsumsi makanan sehat hingga mempersiapkan diri untuk melahirkan, keselamatan mom dan bayi haruslah tetap menjadi prioritas. Inilah pentingnya memahami hamil delapan bulan, karena tindakan bijak ibu akan memberikan dampak positif pada kesehatan sang buah hati.
Bu, hamil 8 bulan adalah jalan panjang dengan banyak liku-liku. Ibu sekarang mendekati garis finis.
Trimester ketiga adalah tentang Si Kecil yang tumbuh, berkembang, bertambah berat badan dan siap bertemu ibu dan ayah ketika saatnya tiba.
Belum lama ini, hal ini bisa membuat ibu merasa lebih lelah dari biasanya.
Menurut laporan dari American Federation of Parenthood, ketika dia hamil 8 bulan, Si Kecil memiliki panjang sekitar 11 inci dan lanugo (rambut halus yang menutupi tubuh janin) mulai rontok.
Ibu mungkin juga memperhatikan bahwa Si Kecil menendang lebih banyak. Otak bayi berkembang pesat selama kehamilan delapan bulan ini, memungkinkannya untuk melihat dan mendengar.
Sebagian besar sistem internal berkembang dengan baik, tetapi paru-paru mungkin masih belum matang.
Pada usia kehamilan 8 bulan, Ibu mungkin menghadapi beberapa gejala dan gejala baru yang dirasakan pada trimester sebelumnya.
Daftar isi
Kehamilan 8 bulan
Hamil 8 bulan tidaklah mudah. Selama waktu ini, ada juga perubahan signifikan dalam tubuh Anda.
Berikut adalah ciri-ciri khas kehamilan delapan bulan, menandai trimester ketiga, yaitu:
1. Perubahan pada perut
Ciri khas bulan ke-8 kehamilan, yang terlihat jelas, adalah bahwa pada saat ini anak bergerak ke posisi dengan kepala tertunduk, perubahan perut menjadi lebih jelas dan sedikit miring.
2. Rambut sehat
Perubahan hormon pada rambut adalah karakteristik dari 8 bulan kehamilan, dan ibu biasanya merasa bahwa kerontokan rambut tidak akan pernah terjadi lagi.
3. ASI
Beberapa ibu mengalami fitur 8 bulan kehamilan, seperti pelepasan ASI dari payudara.
Ambing mulai mengeluarkan susu kuning, yang disebut kolostrum, ini adalah susu pertama yang disusui oleh Si Kecil.
4. Areola puting menghitam
Perubahan hormon menyebabkan pigmentasi, penggelapan puting susu dan areola sebagai karakteristik bulan ke-8 kehamilan.
5. Stretch mark
Karakteristik berikutnya dari bulan ke-8 kehamilan adalah perubahan rahim selama periode pertumbuhan, yang merusak jaringan kulit, yang merupakan akar dari masalah stretch mark.
6. Lineanigra
Garis antara pusar dan garis rambut kemaluan, yang disebut garis substansia nigra, menjadi gelap karena pigmentasi.
Gejala pada 8 bulan kehamilan
Ketika Anda hamil 8 bulan, ada beberapa gejala yang menyebabkan ketidaknyamanan dan kecanggungan.
Nah, berikut ini adalah gejala kehamilan 8 bulan yang harus ibu ketahui:
1. Sesak napas
Tekanan yang diberikan rahim yang sedang tumbuh pada diafragma membuat pernapasan dan sesak napas menjadi sulit selama kehamilan.
2. Kelelahan
Gejala hamil 8 bulan sudah pasti terasa karena tubuh Anda bekerja lebih untuk memenuhi tuntutan pertumbuhan janin yang menyebabkan kelelahan.
3. Hidung tersumbat
Gejala kehamilan 8 bulan kerap mengeluhkan hidung tersumbat.
Alasannya adalah bahwa lapisan hidung mengembang ketika kadar estrogen meningkat. Hal ini menyebabkan lebih banyak lendir melewati saluran pernapasan.
Akibatnya, hidung lebih sering tersumbat.
4. Mulas
Rahim yang tumbuh mendorong lambung ke atas, menyebabkan asam lambung mengalir ke kerongkongan, menyebabkan sensasi terbakar.
5. Kembung
Tahukah ibu bahwa ketika dia hamil 8 bulan, ternyata proses pencernaan melambat karena peningkatan kadar progesteron?
Kondisi ini lebih banyak mengisi perut dengan gas dan membuat ibu kembung.
6. Sembelit
Ketika proses pencernaan melambat tidak hanya kembung, tetapi juga melambat, ibu juga mengalami apa yang disebut sembelit sebagai gejala 8 bulan kehamilan.
Makanan cenderung tinggal lebih lama di usus, menyebabkan sembelit.
7. Braxton Hicks
Bu, kontraksi Braxton Hick ini adalah kontraksi tanpa rasa sakit yang dirasakan di perut bagian bawah.
Gejala pada usia kehamilan 8 bulan adalah normal dan mempersiapkan tubuh untuk persalinan.
8. Wasir
Tekanan yang diberikan rahim yang tumbuh pada vena cava inferior (vena terbesar dalam tubuh) membatasi aliran darah dan menyebabkan darah menumpuk di pembuluh darah.
Gejala pada 8 bulan kehamilan menyebabkan ekspansi pembuluh darah di dekat daerah yang mungkin menyakitkan dan gatal.
Makanan yang baik untuk hamil 8 bulan
Bu, kebutuhan nutrisi sangat diperlukan pada usia kehamilan 8 bulan. Nah, berikut ini adalah daftar makanan yang baik untuk 8 bulan kehamilan:
1. Kalsium
Makanan lezat pada usia kehamilan 8 bulan kaya akan kalsium, karena meningkatkan kesehatan tulang dan gigi orang kecil di dalam rahim.
Menurut American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), wanita hamil harus mendapatkan sekitar 1000 mg kalsium per hari.
Contoh makanan kaya kalsium seperti:
- Sayuran berdaun hijau
- aprikot
- buah kering
- kuning telur
- daging tanpa lemak
- ikan
- produk susu
- pisang
2. Asam folat
ACOG merekomendasikan asupan asam folat harian 600 mcg untuk ibu hamil.
Hal ini diperlukan untuk mencegah cacat lahir otak dan tulang belakang pada bayi.
Makanan yang baik kaya akan asam folat pada usia kehamilan 8 bulan.
- bayam
- brokoli
- Selada Romaine
- kangkung
- Kacang merah
- Lentil
- Kacangan
- jeruk
3. Zat besi
Dalam kasus kehamilan 8 bulan, zat besi sangat diperlukan untuk produksi sel darah merah yang membawa oksigen ke seluruh tubuh.
Asupan yang dianjurkan adalah 27 mg / hari (termasuk suplemen).
- Produk gandum
- Sayuran berdaun hijau
- buah kering
- Kacangan
- Sapi tanpa lemak
- sarden
4. Vitamin A
Asupan vitamin harian yang direkomendasikan ACOG untuk diet yang baik pada usia kehamilan 8 bulan adalah 770mcg untuk meningkatkan kekuatan tulang dan penglihatan yang sehat.
Makanan vitamin A yang baik meliputi:
- Sayuran oranye atau kuning (ubi jalar atau wortel)
- Sayuran berdaun hijau
- hati
- susu
5. Vitamin D
Ibu, menurut ACOG, makanan baik lainnya pada usia kehamilan 8 bulan mengandung vitamin D untuk meningkatkan penglihatan dan memperkuat tulang dan gigi.
Menurut ACOG, asupan yang dianjurkan adalah 600 IU per hari.
6. Protein
Protein diperlukan untuk otot dan otak. Sobat bisa mendapatkan ini dengan makan makanan yang baik dalam 8 bulan kehamilan, seperti:
- kacang
- daging tanpa lemak
- putih telur
- tahu
- ikan
- Dada ayam
- susu
- yoghurt
- susu kedelai
7. Serat
Makanan berserat tinggi penting selama bulan ke-8 kehamilan. Makanan ini memiliki nilai gizi yang tinggi.
Ini juga mengandung jumlah serat yang tepat, yang diperlukan pada bulan-bulan terakhir kehamilan.
Makanan lezat saat hamil 8 bulan juga kaya serat:
- jagung
- Kacang putih
- Kacang hitam
- alpukat
- Pasta gandum utuh
- beras merah
- Roti gandum utuh
- kembang kol
- brokoli
- Sayuran berdaun hijau
- seledri
Bentuk lambung selama kehamilan 8 bulan
Ibu hamil 8 bulan, dan ini berlangsung dari minggu ke-29 hingga ke-32. Nah, saat ini bentuk perut pada usia kehamilan 8 bulan biasanya sama.
Namun, menurut Cleveland Clinic, perut hamil 8 bulan terlihat lebih besar.
- Berat bayi: £ 2.54-3.75 (1.153-1.702kg)
- Baby CRL (Panjang Puncak Mahkota): 15,19 hingga 16,6 inci (38,6 hingga 42 cm)
Pada titik ini, ibu bisa menebak bahwa si kecil seukuran labu butternut. Karena bayi tumbuh hingga 18 inci ketika dikandung pada usia 8 bulan.
Pantang atau larangan pada ibu hamil pada usia 8 bulan
Lantas, apa saja pantangan dan larangan bagi wanita yang sedang hamil 8 bulan yang harus diwaspadai oleh para ibu?
1. Hindari junk food
Keluhan umum pada usia kehamilan 8 bulan adalah pencernaan, sehingga ada baiknya ibu mengikuti pantangan dan larangan bagi ibu hamil pada usia 8 bulanItu saja.
Dalam hal ini, ibu harus menghindari makan junk food. Hal ini dikarenakan makanan tersebut diduga dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti sembelit.
2. Hindari stres
Jangan menekan diri sendiri dengan memikirkan persalinan.
Ibu pasti bisa melewatinya dengan baik. Khawatir tentang hal itu hanya mempengaruhi kesehatan dan menyebabkan stres, yang merupakan kanker refleks / larangan pada wanita hamil pada usia 8 bulan.
3. Jangan merokok
Tommys.org Merokok adalah faktor risiko utama yang dapat dimodifikasi (sesuatu yang dapat Anda ubah) untuk semua jenis masalah kesehatan untuk anak Anda.
Tidak ada kata terlambat untuk berhenti. Ini telah terbukti mencegah Anda dari merokok, jadi pikirkan untuk mendapatkan dukungan.
4. Jangan menyelam atau melakukan olahraga kontak
Pantang / larangan kehamilan selama 8 bulan ke depan adalah latihan yang melibatkan kontak fisik.
Sebagian besar olahraga aman dan sehat, tetapi beberapa aktivitas dapat menyebabkan cedera pada bayi Anda.
Cari tahu tentang aktivitas yang dapat membahayakan si kecil yang berkembang di dalam rahim.
5. Jangan minum atau makan terlalu banyak kafein
Lebih dari 60% wanita yang memeriksa asupan kafein mereka dengan kalkulator kafein terkejut menemukan bahwa mereka melebihi batas.
Kadar kafein yang tinggi selama kehamilan dapat mengakibatkan bayi berat lahir rendah, yang dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan di kemudian hari.
Konsumsi kafein yang berlebihan juga dikaitkan dengan keguguran.
Vitamin selama kehamilan 8 bulan
Ketika trimester akhir tercapai, seperti 8 bulan kehamilan, Ibu masih membutuhkan vitamin tambahan, seperti:
1. Vitamin C
Vitamin C mendukung pertumbuhan sel-sel bayi yang cepat, memastikan bahwa sistem kekebalan tubuh bekerja secara optimal, dan membantu tubuh menyerap zat besi dari sumber tanaman.
Wanita dengan kadar vitamin C darah rendah telah ditemukan lebih mungkin untuk mengembangkan preeklampsia, tekanan darah tinggi, retensi cairan, dan protein dalam urin mereka.
2. Magnesium
Magnesium juga merupakan mineral penting untuk kesehatan tulang.
Terlebih lagi, ini membantu tubuh Anda memanfaatkan protein dan energi, mengatur gula darah dan tekanan darah, serta membantu fungsi otot dan saraf.
Suplementasi selama kehamilan dikaitkan dengan berkurangnya insiden preeklampsia dan retardasi pertumbuhan intrauterin dan mungkin bermanfaat bagi wanita yang menderita kram kaki.
3. Asam lemak omega-3
Asam lemak omega-3 yang terkandung dalam ikan berminyak penting selama kehamilan dan menyusui.
Karena asupan ini dipercaya dapat membantu otak, sistem saraf pusat dan mata berkembang pada si kecil dari dalam rahim.
Suplementasi minyak omega-3 selama kehamilan mungkin bermanfaat, terutama jika Anda tidak terlalu menyukai ikan.
4. Kolin
Kolin memainkan peran penting dalam pengembangan membran sel bayi, impuls saraf, dan otak.
Jadi usahakan untuk memenuhi kebutuhan vitamin ini setiap hari, ya, Bu!
Setelah mengetahui segala sesuatu tentang hamil 8 bulan, kini saatnya ibu dan ayah menunggu keberadaan si kecil, sekaligus menjaga kesehatan.
Terus ikuti rekomendasi dokter Anda, termasuk mengambil suplemen dan obat-obatan selama kehamilan.
Bergembiralah, Bu! Semua rasa sakit selama kehamilan menghilang ketika ibu dapat menggendong anak dan memeluknya.
Temukan artikel menarik lainnya di Google News
#Hamil #bulan #ini #semua #yang #perlu #ibu #ketahui arbo Hamil 8 bulan, ini semua yang perlu ibu ketahui!