Saat hamil, tentu Anda tidak bisa mengonsumsi makanan dan minuman sebebas dulu. Pasalnya, ada beberapa minuman yang tidak boleh diminum ibu hamil muda.
Namun perlu diingat bahwa selama masa kehamilan, kebutuhan cairan tubuh akan meningkat untuk mendukung perkembangan janin di dalam kandungan.
Oleh karena itu, Bunda perlu banyak minum untuk memenuhi kebutuhan cairannya.
Namun, tidak semua jenis minuman bisa dikonsumsi begitu saja. Ada beberapa minuman yang tidak boleh diminum ibu hamil muda.
Cari tahu minuman apa saja yang tidak boleh diminum ibu hamil muda di artikel ini, Sobat.
Daftar isi
Minuman yang Tidak Boleh Diminum Ibu Hamil Muda
Ketahui jenis minuman yang tidak boleh diminum ibu hamil muda yang dapat mengganggu perkembangan janin dan menimbulkan komplikasi yang membahayakan kehamilan ibu.
1. Minuman Yang Mengandung Kafein
Kebanyakan wanita mengeluh ketika diingatkan akan hal ini, karena minum kopi adalah bagian dari rutinitas pagi mereka.
Meski tidak terlalu masuk dalam daftar minuman yang tidak boleh diminum ibu hamil muda.
Setidaknya selama hamil, ibu bisa mengurangi atau membatasi konsumsi kopi.
Menurut First Cry Parenting, usahakan konsumsi kopi seminimal mungkin, terutama pada trimester pertama, karena risiko kafein menyebabkan keguguran cukup tinggi.
Kafein adalah zat psikoaktif yang paling umum digunakan di dunia dan ditemukan terutama dalam kopi, teh, minuman ringan, dan cokelat.
Jika Ibu menganggap minum es teh tidak berbahaya, karena tidak mengandung pemanis buatan, Ibu salah.
Teh juga mengandung kafein dalam jumlah besar yang dapat menimbulkan risiko pada kehamilan Anda.
Menurut jurnal BMC Medicine, kafein diserap dengan sangat cepat dan mudah masuk ke dalam plasenta dan janin.
Plasenta yang kekurangan enzim kunci yang diperlukan untuk memetabolisme kafein, dapat menumpuk dalam kadar tinggi.
Ini akan membatasi pertumbuhan janin dan meningkatkan risiko berat badan lahir rendah selama persalinan.
Menurut American Pregnancy Association (APA), kadar kafein sedang, antara 150 dan 300 miligram per hari, tidak terkait dengan efek negatif apa pun pada kehamilan.
Namun perlu diingat bahwa tidak hanya kopi dan teh saja yang mengandung kafein dan merupakan minuman yang tidak boleh dikonsumsi oleh ibu hamil muda.
Cokelat, soda, bahkan beberapa jenis obat mengandung stimulan.
Sangat mudah untuk melakukan lebih dari 300 miligram tanpa disadari.
Tentu saja, Anda dapat memilih untuk bermain aman dan melakukannya tanpa kafein sama sekali.
Faktanya, APA mengatakan bahwa menghindari kafein sebanyak mungkin adalah tindakan paling aman selama kehamilan.
2. Susu dan Jus yang tidak dipasteurisasi
Minum susu dan jus dalam jumlah banyak menjadi catatan penting yang dibutuhkan ibu selama masa kehamilan.
Namun susu dan jus termasuk dalam beberapa varian, salah satunya tidak dipasteurisasi. Susu dan jus yang tidak dipasteurisasi termasuk minuman yang tidak boleh diminum oleh ibu hamil muda.
Pasteurisasi adalah proses yang mengontrol berbagai bakteri dan mikroba yang ada dalam bahan.
Dikutip dari jurnal Foodborne Pathogens and Disease, jika susu atau sekotak jus yang Anda beli tidak dipasteurisasi, maka bakteri di dalamnya bisa membahayakan Anda.
Saat Anda meminum produk ini, bakteri yang dikandungnya dapat dengan mudah menemukan jalannya ke janin melalui plasenta dan dapat menyebabkan kerusakan permanen.
Meski bakteri yang ditemukan dalam susu mentah tidak baik untuk siapa pun, namun bisa sangat berbahaya bagi ibu hamil.
Bakteri Listeria dapat menyebabkan infeksi yang disebut listeriosis dan, menurut konselor genetik Sara Riordan, wanita hamil “sangat rentan”.
“Listeriosis dapat merusak dan bahkan fatal bagi bayi yang belum lahir,” jelas Riordan, mengutip The List.
3. Hindari Mengkonsumsi Alkohol
Selama kehamilan, ibu disarankan untuk menghindari minuman beralkohol sama sekali.
Menurut penelitian yang dilakukan oleh American Academy of Pediatrics, tidak ada jumlah konsumsi alkohol yang aman selama kehamilan.
Segala bentuk alkohol, seperti anggur, bir, dan minuman beralkohol memiliki risiko yang sama dengan minuman yang tidak boleh dikonsumsi ibu hamil muda.
Ini karena alkohol dapat meningkatkan risiko keguguran dan lahir mati.
Bahkan dalam jumlah kecil dapat berdampak negatif pada perkembangan otak bayi Anda yang belum lahir.
Alkohol juga dapat menyebabkan sindrom alkohol janin, seperti cacat wajah, cacat jantung, dan gangguan mental.
Ini mengacu pada tidak adanya tingkat alkohol yang terbukti aman selama kehamilan.
4. Ekstrak Rumput Gandum
Rumput gandum atau wheatgrass dipercaya oleh banyak orang memiliki manfaat kesehatan yang baik.
Namun, sangat sedikit orang yang mengetahui keberadaan mikroba dan jamur yang terdapat pada rumput gandum.
Kondisi di mana rumput gandum dipanen biasanya lembab, menyediakan tempat berkembang biak bagi mikroba.
Oleh karena itu, minuman rumput gandum juga merupakan minuman yang tidak boleh diminum ibu hamil muda.
“Rumput gandum biasanya ditanam di tanah atau air dan dimakan mentah, yang artinya dapat terkontaminasi bakteri atau jamur. Jika Anda sedang hamil atau menyusui, jangan gunakan rumput gandum,” jelas Brent A. Bauer, direktur Departemen Departemen Program Pengobatan Pelengkap dan Integratif Penyakit Dalam untuk Mayo Clinic.
Anda harus menghindari ekstrak gandum yang terbuat dari bahan mentah yang akan menyebabkan ketidakseimbangan nutrisi yang tersedia dalam tubuh Anda.
Selama masa kehamilan, ibu perlu mencari alternatif sehat dalam minum agar ibu dan janin dalam kandungan tetap sehat, serta menghindari minuman yang tidak boleh diminum oleh ibu hamil muda.
Penelitian juga menunjukkan kemungkinan hubungan antara makan rumput gandum dan keguguran, ahli gizi olahraga dan ahli diet Deepshikha Agarwal menjelaskan kepada The Health Site.
Agarwal juga mencatat potensi untuk menyebabkan “kesulitan bayi”. Jadi, meski minuman ini memiliki banyak manfaat, namun paling aman menunggu untuk dikonsumsi hingga bayi lahir.
5. Terlalu Banyak Minum Minuman Manis
Terlalu banyak minuman manis juga merupakan minuman yang tidak boleh diminum ibu hamil muda.
Amos Grünebaum, dokter spesialis kebidanan dan kandungan yang mengkhususkan diri pada kehamilan berisiko tinggi, mengungkapkan bahwa gula sebenarnya relatif aman selama kehamilan.
“Gula dapat dimakan selama kehamilan dalam jumlah sedang jika Anda tidak menderita diabetes tipe I, tipe II, atau diabetes gestasional,” katanya dalam sebuah artikel untuk BabyMed.
Dalam kesehatan yang baik, boleh saja mengonsumsi gula selama kehamilan, tetapi Anda mungkin tetap ingin mempertimbangkan untuk memantau seberapa banyak Anda minum minuman manis.
Ini berarti memastikan Anda tidak hanya mengandalkan minuman olahraga, atau minuman dengan jumlah gula yang lebih tinggi, untuk memenuhi target asupan cairan kehamilan Anda.
Ahli diet terdaftar Natalie B. Allen sependapat bahwa minuman manis yang tidak boleh dikonsumsi ibu hamil muda umumnya tidak berbahaya bagi bayi.
Tapi dia juga menunjukkan bahwa minuman itu juga tidak bergizi.
Minuman manis sesekali mungkin baik-baik saja, tetapi yang terbaik adalah menjaga keseimbangan dan tidak berlebihan selama kehamilan.
6. Minuman Teh Jamur Kombucha
Kombucha adalah minuman teh fermentasi berbusa yang disukai banyak orang.
Ini juga dianggap sebagai minuman kesehatan karena memiliki berbagai manfaat kesehatan.
Namun, teh jamur Kombucha juga merupakan minuman yang tidak boleh diminum ibu hamil muda.
Ada beberapa alasan untuk ini.
Meski kombucha tidak dilabeli sebagai minuman beralkohol, sebenarnya kombucha mengandung alkohol dalam jumlah minimal, hingga 0,5 persen, menurut Healthline.
Meski mungkin tidak sebanyak itu, alkohol dalam jumlah berapa pun dapat membahayakan janin yang sedang berkembang, menurut American Pregnancy Association.
Selain itu, kombucha dibuat dengan teh berkafein dan, seperti yang ditunjukkan oleh Healthline, kafein adalah stimulan dan dapat dengan bebas melewati plasenta dan memasuki aliran darah bayi.
Terakhir, sebagian besar jenis kombucha tidak dipasteurisasi, yang berarti jenis bakteri tertentu yang berbahaya bagi ibu hamil, seperti listeria, dapat bersembunyi di dalam botol.
7. Jangan Minum Minuman Berenergi
Kelelahan adalah masalah yang sangat nyata dan sangat umum selama kehamilan.
Terutama selama trimester pertama. Menemukan cara untuk tetap terjaga dapat menjadi tantangan dan bahkan mungkin membuat Anda mempertimbangkan untuk membuka sekaleng minuman berenergi.
Namun, para ahli akan meminta Ibu untuk mempertimbangkan kembali konsumsi minuman berenergi sebagai minuman yang tidak boleh dikonsumsi oleh ibu hamil muda.
“Minuman berenergi tidak direkomendasikan selama kehamilan karena mengandung kafein tingkat tinggi dan bahan lain yang tidak direkomendasikan untuk wanita hamil,” jelas Emily Mitchell, ahli diet di Fetal Medicine Center di Los Angeles, California, mengutip Verywell Family. .
“Minuman berenergi juga tidak diatur oleh FDA karena masuk dalam kategori suplemen diet. Suplemen diet tidak diatur dan mungkin mengandung bahan yang tidak tercantum pada label,” lanjutnya.
Meskipun minuman berenergi mungkin tampak seperti obat yang mudah untuk mengatasi kelelahan, lebih aman dan efektif untuk mengonsumsi makanan yang memberi energi secara alami, seperti selai kacang dan alpukat, serta berolahraga secara teratur.
Selain itu, tentunya penting untuk mendapatkan tidur yang berkualitas selama masa kehamilan. Ini bagus untuk Ibu dan janin yang sedang tumbuh.
8. Hindari Minum Diet Soda
Saat cuaca sedang panas, tentu menggoda untuk meminum soda diet untuk melepas dahaga.
Namun, sebaiknya hindari konsumsi soda secara rutin, Sobat. Ini adalah minuman yang tidak boleh diminum ibu hamil muda di kemudian hari.
Ahli diet terdaftar Melinda Johnson, mengungkapkan dalam sebuah artikel untuk BabyCenter bahwa sesekali minuman ringan baik-baik saja, tetapi wanita hamil tidak boleh minum soda diet secara teratur.
Melansir JAMA Pediatrics, konsumsi pemanis buatan saat hamil bisa menyebabkan bayi menjadi gemuk.
Johnson juga menunjukkan studi komprehensif bahwa wanita yang minum minuman manis buatan (seperti soda diet) atau minuman dengan gula (seperti soda biasa) setiap hari memiliki risiko lahir mati dan kelahiran prematur yang lebih tinggi.
9. Jamu Kunyit Asam
Minuman lain yang tidak boleh diminum ibu hamil muda adalah kunyit asam.
Berdasarkan International Journal of Molecular Sciences, kandungan kurkumin pada jamu asam jawa dan kunyit dapat memicu penurunan berat badan janin.
Bahkan dapat membahayakan perkembangan embrio dan mencegah implantasi.
Meski demikian, kunyit tetap bisa dikonsumsi oleh ibu hamil dalam jumlah yang sangat kecil dalam makanan.
Memperhatikan apa yang Anda minum dan makan selama hamil bisa menjadi kunci kehamilan yang sehat.
Selain itu, Ibu juga dapat segera menemui dokter jika dirasa membutuhkan jawaban atas pertanyaan seputar makanan dan minuman untuk menunjang nutrisi selama kehamilan.
Itu saja Sobat, daftar minuman yang tidak boleh diminum ibu hamil muda dan harus dihindari. Semoga bermanfaat!
Temukan artikel menarik lainnya di Google News
#Minuman #Yang #Tidak #Boleh #Diminum #Ibu #Hamil #Muda #Hindari arbo 9 Minuman Yang Tidak Boleh Diminum Ibu Hamil Muda, Hindari!