Halo Arbo Web! Apakah kamu pernah mendengar tentang Shiatsu? Teknik pijat yang berasal dari Jepang ini bertujuan untuk membantu meningkatkan kesehatan fisik dan memperbaiki keseimbangan energi dalam tubuh. Dengan Teknik Shiatsu, kamu dapat menghilangkan stres, nyeri otot, dan berbagai masalah kesehatan yang sering dialami sehari-hari. Yuk, simak artikel kami untuk mengetahui lebih lanjut tentang keajaiban Shiatsu!
Pernahkah Anda mendengar kata akupresur? Jika tidak, maka ibu harus mendengar penjelasan berikut, karena akupresur adalah teknik pijat yang baik untuk kesehatan fisik.
Menurut Web MD, Shiatsu adalah salah satu dari banyak terapi bodywork Asia (ABT) yang berakar pada pengobatan tradisional Tiongkok (TCM).
Shiatsu dapat menerapkan prinsip yang sama seperti akupunktur untuk mempromosikan relaksasi dan kesehatan serta mengobati penyakit.
Ketika akupunktur menggunakan jarum, akupresur adalah akupunktur tanpa akupunktur karena melibatkan pemberian tekanan manual (biasanya ujung jari) ke titik tertentu pada tubuh.
Akupresur dan akupunktur adalah jenis pengobatan tradisional Tiongkok (TCM) yang dianggap membantu memulihkan keseimbangan.
Daftar isi
Shiatsu, obat herbal
Teori medis tradisional Tiongkok menjelaskan bahwa setiap orang memiliki titik akupresur atau titik akupresur tertentu yang terletak di sepanjang meridian atau saluran dalam tubuh.
Titik akupresur yang dimaksud adalah meridian atau titik akupunktur dengan energi yang sama dengan yang umumnya ditargetkan oleh akupunktur.
Dipercayai bahwa melalui saluran tak terlihat ini, energi kehidupan atau kekuatan hidup yang disebut qi (qi) mengalir, dan juga diyakini bahwa 12 meridian utama dapat menghubungkan organ atau jaringan organ tertentu dan mengatur sistem komunikasi seluruh tubuh.
Meridian dimulai di ujung jari, terhubung ke otak, dan kemudian ke organ yang terkait dengan meridian tertentu.
Menurut teori ini, jika salah satu meridian tersumbat atau tidak seimbang, penyakit ini dapat terjadi.
Cara kerja akupresur
Praktisi Shiatsu menggunakan jari, telapak tangan, siku, kaki, atau perangkat khusus untuk memberikan tekanan pada titik akupresur pada meridian tubuh.
Terkadang, akupresur juga melibatkan akupresur peregangan atau pijat, serta metode lainnya.
Selama sesi akupresur, Anda akan berbaring berpakaian lengkap di atas meja pijat yang lembut. Praktisi dengan lembut menekan titik-titik tekanan pada tubuh Anda.
Satu sesi biasanya berlangsung sekitar satu jam dan mungkin memerlukan beberapa sesi untuk hasil terbaik.
Tujuan akupresur adalah untuk memulihkan kesehatan, menyeimbangkan saluran energi tubuh, dan mengatur kekuatan berlawanan dari yin (energi negatif) dan yang (energi positif).
Beberapa penganut mengklaim bahwa akupresur tidak hanya merawat medan energi dan tubuh, tetapi juga pikiran, emosi, dan jiwa. Beberapa bahkan percaya bahwa terapis akupresur dapat mentransfer energi kehidupan (qi eksternal) kepada orang lain.
Titik akupresur
Mirip dengan akupunktur, titik akupresur yang biasa digunakan oleh ahli akupuntur dan praktisi akupresur meliputi:
- LR-3 atau Heart Point 3, titik ini adalah bagian lunak antara jempol kaki dan jari kaki kedua.
- LI4 atau titik dua di jari, posisi ini berada di bagian lunak antara jari telunjuk dan ibu jari.
- SP-6 atau Titik Limpa 6, titik ini terletak di sekitar tiga jari pergelangan kaki, tepatnya di bagian lunak atau di bawah otot betis.
Kebanyakan orang mencoba akupresur untuk pertama kalinya untuk mengelola gejala kondisi seperti:
Manfaat Akupresur untuk Kesehatan Fisik
Berikut manfaat pengobatan akupresur tradisional untuk kesehatan tubuh yang perlu ibu ketahui:
1. Meredakan rasa sakit akibat cedera
Hingga saat ini, masih kurangnya penelitian yang menyelidiki efektivitas akupresur. Namun, beberapa bukti menunjukkan bahwa akupresur pergelangan tangan dapat membantu menghilangkan rasa sakit setelah cedera olahraga.
Misalnya, dalam sebuah studi tahun 2017 yang diterbitkan dalam Clinical Journal of Sports Medicine, para peneliti memeriksa efek akupresur 3 menit, akupresur palsu 3 menit, atau tidak ada akupresur pada atlet yang menderita cedera olahraga pada hari yang sama.
Penelitian telah menyimpulkan bahwa akupresur efektif dalam mengurangi intensitas rasa sakit dibandingkan dengan akupresur semu atau tanpa akupresur.
2. Mengatasi mual dan muntah dengan kemoterapi
CA: Menurut sebuah laporan yang diterbitkan dalam Journal of Cancer for Clinicians, akupresur dapat membantu meredakan mual dan muntah pada orang yang mengalami mual dan muntah akibat kemoterapi.
Para peneliti menganalisis hasil dari tiga uji coba yang diterbitkan sebelumnya dan menemukan akupresur (laki-laki). Gunakan akupresur atau akupresur) dapat mengurangi mual dan muntah.
3. Meredakan rasa sakit
Beberapa bukti menunjukkan bahwa akupresur dapat membantu mengatasi sakit punggung, nyeri pasca operasi, atau sakit kepala.
Nyeri yang disebabkan oleh kondisi lain, seperti radang sendi, juga dapat diobati dengan akupresur. Ini karena akupresur dapat melepaskan endorfin dan meningkatkan efek anti-inflamasi yang membantu dengan beberapa jenis radang sendi.
Selain mengatasi ketidaknyamanan fisik, beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa kelelahan dan suasana hati dapat ditingkatkan dengan penggunaan akupresur.
Cara memijat sendiri dengan teknik akupresur
Sebuah studi di halaman PubMed Central menemukan bahwa akupresur efektif dalam mengurangi rasa sakit pada 9 dari 10 studi.
Metode manajemen nyeri berusia 2.000 tahun ini telah teruji oleh waktu.
Selain mencari bantuan dari terapis atau spesialis, akupresur juga dapat dilakukan secara mandiri. Namun, ketika menggunakan akupresur untuk memijat diri sendiri, penting untuk bersabar dan konsisten.
Anda mungkin tidak melihat perbaikan langsung, tetapi pijatan teratur dapat mengurangi rasa sakit dan meminimalkan kemungkinan kekambuhan.
Dibutuhkan beberapa menit dan Anda perlu berbalik, berbaring dalam posisi yang nyaman, rileks, tutup mata Anda dan ambil napas dalam-dalam, berikan tekanan yang kuat dan dalam pada belokan kecil dan gerakan naik turun.
Berikut beberapa tips pijat mandiri menggunakan akupresur yang bisa Ibu terapkan:
1. Nyeri leher dan bahu
Nyeri leher dan bahu seringkali merupakan akibat dari stres dan dapat disertai dengan sakit kepala tegang.
Steve Morrow, DOM, AP, seorang ahli akupuntur berlisensi dan instruktur di Florida College of Integrative Medicine, mengatakan ada beberapa titik akupresur yang digunakan untuk meredakan nyeri leher dan bahu, dimulai dengan salah satu titik yang paling umum digunakan.
“Titik pertama dan termudah ditemukan adalah antara jaringan ibu jari dan jari pertama,” katanya.
Jika Anda menemukan titik, tekan dengan tekanan kuat sampai Anda merasakan sedikit sakit. Kemudian tekan dan tahan selama 5 detik dan lepaskan, ulangi hingga 3 kali.
2. Sakit punggung
Ada dua titik akupunktur utama yang dapat membantu mengatasi sakit punggung, kata Moreau. Yang pertama terletak di pinggul. Caranya adalah dengan berdiri dan memegang pinggul dengan ringan dengan kedua tangan sehingga ibu jari Anda melingkari punggung Anda.
Dengan ibu jari Anda di tempatnya, lakukan gerakan memutar dengan tekanan kuat selama 5 detik dan ulangi gerakan ini 3 kali.
Anda juga dapat menemukan titik akupresur di sekitar bagian tengah otot betis untuk meredakan sakit punggung. Menggunakan gerakan dan tekanan melingkar yang sama seperti sebelumnya, tahan selama 5 detik, lepaskan dan ulangi ini dua kali.
3. Meredakan sinus
Poin pertama untuk menghilangkan tekanan dan rasa sakit pada sinus adalah tepat di antara alis.
Moreau menyarankan untuk menggunakan jari telunjuk atau ibu jari Anda untuk memberikan tekanan dalam gerakan memutar di antara alis selama 5 detik.
Titik kedua terletak di candi dan menggunakan gerakan melingkar yang sama seperti sebelumnya.
Poin ketiga adalah melacak jari-jari Anda dalam gerakan memutar dari pelipis ke kedua sisi lubang hidung dan memberikan tekanan ke area ini selama sekitar 5 detik.
Latihan di atas dapat dilakukan beberapa kali sehari, tetapi Moreau mengatakan Anda harus mengistirahatkan tubuh Anda jika bintik-bintik itu sakit ketika Anda menyentuhnya.
Dia juga disarankan untuk mulai melakukan teknik akupresur dengan tekanan ringan, secara bertahap bergerak ke sentuhan yang lebih kuat.
Sensasi nyeri yang disebutkan di atas selama akupresur sering disebabkan oleh ketegangan dan stres. Oleh karena itu, sangat penting bagi Ibu untuk rileks dan mengelola stres agar teknik akupresur ini memberikan efek positif bagi tubuh.
Itulah penjelasan mengenai akupresur yang perlu ibu ketahui dan semoga bermanfaat!
Shiatsu adalah teknik pijat yang berasal dari Jepang dan memiliki manfaat besar untuk kesehatan fisik. Metode ini bertujuan untuk memperbaiki keseimbangan energi di dalam tubuh dan meredakan stres. Dengan sentuhan lembut dan tekanan pada titik-titik tertentu di tubuh, Shiatsu dapat membantu melancarkan sirkulasi darah, meredakan nyeri, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Dapatkan manfaat kesehatan yang luar biasa dengan Shiatsu sekarang juga! Sampai jumpa di artikel menarik lainnya!
#Shiatsu #teknik #pijat #yang #membantu #kesehatan #fisik arbo Shiatsu, teknik pijat yang membantu kesehatan fisik