Cara Mengobati Achilles Tendonitis – Halo pembaca setia, kali ini kita akan membahas tentang cara mengobati Achilles Tendonitis. Kondisi ini disebabkan oleh peradangan pada tendon Achilles yang mengakibatkan nyeri pada tumit dan sekitarnya. Namun, jangan khawatir masih ada cara untuk mengatasinya. Yuk, simak artikel ini untuk mengetahui cara mengobati Achilles Tendonitis dengan tepat.
Daftar isi
Cara mengobati Achilles Tendonitis
Jogging atau berlari mungkin menjadi pilihan aktivitas olahraga yang biasa Anda lakukan untuk meningkatkan kesehatan tubuh dan kebugaran fisik. Namun, terkadang aktivitas tersebut dapat menyebabkan terjadinya cedera pada kaki, salah satunya adalah Achilles Tendonitis. Penyakit ini terjadi ketika tendon Achiles yang terletak di bagian belakang kaki mengalami peradangan yang ditandai dengan nyeri pada area tersebut.
Jangan khawatir karena pada artikel ini kami akan membahas cara mengobati Achilles Tendonitis secara alami dan efektif.
Menggunakan Es
Salah satu cara paling sederhana untuk mengatasi Achilles Tendonitis adalah dengan menggunakan es. Caranya adalah dengan membungkus es dalam handuk dan ditempelkan pada area yang sakit selama kurang lebih 20 menit pada setiap sesi pengolesan.
Menggunakan es berkali-kali dalam sehari dapat membantu meredakan nyeri dan membantu proses penyembuhan.
Latihan Peregangan
Sebenarnya peregangan merupakan langkah yang penting untuk dilakukan sebelum melakukan olahraga apa pun dan juga secara teratur setelah aktivitas olahraga selesai. Peregangan bisa merangsang otot agar menjadi lebih fleksibel, sehingga bisa mengurangi risiko cedera, salah satunya Achilles Tendonitis.
Anda bisa melakukan beberapa gerakan peregangan yang fokus pada tendon Achilles, seperti “runner’s stretch”. Caranya, berdirilah menghadap tembok dan ayunkan kaki yang sakit ke depan, sementara kaki yang lain tetap di belakang dengan lutut ditekuk. Kemudian, doronglah pinggang ke depan untuk merasakan stretching pada kaki yang terluka. Tahan posisi itu selama 30 detik dan lakukan sebanyak tiga kali dalam sehari.
Minyak Jahe
Selain es, minyak jahe juga bisa digunakan untuk membantu mengatasi Achilles Tendonitis. Caranya, rendam handuk bersih dalam air panas, peras dan kemudian tambahkan beberapa tetes minyak jahe. Tempatkan pada kaki yang sakit selama 15 menit. Minyak jahe memiliki sifat anti-inflamasi dan analgesik yang bisa membantu meredakan nyeri, mengurangi peradangan dan meningkatkan sirkulasi darah pada area yang terluka.
Pijat
Jika Anda mengalami nyeri pada tendon Achilles, pijat bisa menjadi solusi lain yang efektif. Pijat ringan dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh dan meredakan nyeri.
Cara pijat yang sederhana dapat dilakukan di rumah seperti memijat kaki dengan menggunakan bola tenis. Caranya bisa dengan memposisikan bola tenis pada bawah kaki yang terluka dan menekan tubuh Anda dengan pegangan di atas kepala sekitar 30 detik selama beberapa kali dalam sehari.
Penekanan Tekanan
Penekanan Tekanan adalah sebuah teknik terapi untuk mengobati Achilles Tendonitis yang memanfaatkan bantuan alat seperti brace yang bisa dipasang dan dipakai sepanjang waktu selama proses penyembuhan. Bantuan tersebut memungkinkan kaki tetap dalam posisi yang stabil, sehingga membantu mengurangi tekanan pada tendon dan mempercepat penyembuhan.
Kompres Susu
Meningkatkan asupan kalsium dapat membantu mempercepat penyembuhan Achilles Tendonitis. Salah satu cara yang bisa dilakukan adalah dengan menggunakan kompres susu. Caranya cukup dengan memasukkan beberapa helai kapas dalam susu dan kemudian ditempelkan pada kaki yang terasa sakit. Biarkan selama kurang lebih 10 menit.
Jus Multivitamin
Jus multivitamin sangat kaya akan nutrisi dan vitamin yang diperlukan untuk membantu mempercepat perbaikan jaringan dan memperkuat otot dan tendon. Sebaiknya Anda menghindari konsumsi alkohol ataupun makanan yang mengandung kafein yang mungkin dapat memperburuk kondisi tendon yang meradang.
Jus multivitamin juga bisa membersihkan racun dalam tubuh Anda dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Selanjutnya, bisa membantu menurunkan risiko peradangan dan sangat penting dalam proses penyembuhan Achiles Tendonitis.
Kesimpulan
Achilles Tendonitis bisa menjadi masalah besar yang dapat mempengaruhi aktivitas Anda sehari-hari, terutama jika Anda sangat bergantung pada kaki. Namun, Anda bisa mengatasinya dengan menggunakan beberapa cara alami dan efektif, seperti es, latihan peregangan, minyak jahe, pijat, penekanan tekanan, kompres susu dan jus multivitamin. Selalu ingat untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum memulai pengobatan apa pun sehingga Anda dapat memastikan bahwa langkah yang Anda ambil sesuai dengan kondisi Anda. Semoga Anda cepat sembuh!
Penutup
Sekarang Anda memiliki beberapa informasi tentang cara mengobati Achilles Tendonitis secara alami. Semoga artikel ini bisa membantu Anda menemukan solusi yang tepat dan segera mengatasi masalah yang Anda hadapi. Jangan pernah ragu untuk berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan pendapat yang lebih terperinci dan spesifik tentang pengobatan Anda. Terima kasih telah membaca artikel kami!