Daftar isi
Ibu untuk memberikan awal yang baik pada janin, ibu hamil harus memastikan mereka mendapat cukup DHA dalam makanan. Karena banyak sekali manfaat DHA untuk ibu hamil.
DHA (docosahexaenoic acid) merupakan asam lemak omega-3 yang sering dianjurkan karena DHA sangat baik untuk ibu hamil.
Menurut The American Journal of Clinical Nutrition, bahan ini berpotensi melindungi dari beberapa komplikasi terkait kehamilan.
DHA juga dikatakan dapat meningkatkan kesehatan anak yang sedang berkembang.
Selama kehamilan, ibu hamil membutuhkan setidaknya 200 miligram asam lemak omega-3 per hari.
Mendapatkan dosis DHA harian Anda selama hamil telah terbukti mencegah kelahiran prematur, menambah berat lahir, dan mendukung mood pascapersalinan pada ibu baru.
DHA terletak di membran sel, di mana ia membuat membran dan ruang antar sel menjadi lebih cair. Ini memudahkan sel saraf untuk mengirim dan menerima sinyal.
Oleh karena itu, tingkat DHA yang memadai tampaknya membuat sel saraf Anda lebih mudah, lebih cepat, dan lebih efisien untuk berkomunikasi.
Yuk, kita lihat lebih dekat manfaat DHA untuk ibu hamil.
Manfaat DHA untuk Ibu Hamil
DHA adalah sekelompok asam lemak tak jenuh ganda. DHA adalah nutrisi yang penting untuk kesehatan dan perkembangan, seperti vitamin dan mineral tertentu.
Tubuh selalu membutuhkan asam lemak DHA untuk menjaga kesehatan sepanjang hidup kita, termasuk saat hamil.
DHA dapat ditemukan dalam suplemen dan makanan, seperti ikan, telur, dan susu.
Berikut adalah manfaat DHA untuk ibu hamil.
1. Hindari Kelahiran Prematur
Kelahiran prematur adalah kelahiran yang terjadi lebih dari tiga minggu sebelum tanggal perkiraan kelahiran bayi.
Bayi prematur, terutama yang lahir sangat dini, seringkali memiliki masalah kesehatan yang kompleks.
Untuk mencegah kelahiran prematur, ibu bisa rutin mengonsumsi DHA ibu hamil.
DHA berfungsi sebagai blok bangunan untuk lemak esensial yang terlibat dalam pertumbuhan dan perkembangan janin.
Melansir Nutrients, menunjukkan risiko kelahiran prematur bisa dikurangi dengan suplemen DHA untuk ibu hamil.
2. Meningkatkan Mood
Beberapa ibu hamil sering merasakan mood yang tidak stabil saat hamil.
Hal ini karena perubahan hormonal yang terjadi membuat organ hati menjadi sensitif.
Sebuah penelitian mengatakan bahwa perubahan suasana hati atau depresi selama kehamilan telah dikaitkan dengan beberapa komplikasi pada janin setelah mereka lahir.
Bunda jangan khawatir, mood swing itu normal dan bisa dikurangi dengan mengonsumsi DHA untuk ibu hamil.
Melansir Journal Translational Psychiatry, DHA dapat membantu memperbaiki mood depresi pada masa perinatal (akhir kehamilan hingga awal pasca melahirkan).
3. Mendukung Perkembangan Bayi
Docosahexaenoic acid (DHA) adalah asam lemak omega-3 yang berperan penting dalam setiap sel dalam tubuh.
Dara Godfrey, MS, RD, ahli gizi di Reproductive Medicine Associates of New York, mengatakan DHA untuk ibu membantu mendukung hal-hal berikut dalam pertumbuhan bayi, seperti:
“Ketika pertumbuhan otak bayi memuncak selama trimester ketiga, sangat penting untuk mengonsumsi makanan sumber DHA, mengonsumsi vitamin prenatal dengan DHA, dan bahkan mungkin mengonsumsi DHA tambahan jika Anda tidak mendapatkan cukup DHA dari makanan,” kata Godfrey kepada Healthline. .
4. Mendukung Perkembangan Kognitif
Manfaat DHA lainnya untuk ibu hamil adalah mendukung perkembangan kognitif pada janin.
DHA mengandung rendah kalori, lemak jenuh, tinggi protein, vitamin D, dan omega-3 yang dapat menjadi sumber nutrisi yang sangat baik untuk perkembangan bayi dan sangat bermanfaat bagi ibu hamil.
DHA untuk ibu hamil juga terbukti sangat penting untuk perkembangan kognitif janin.
5. Memperkuat Tulang
Nyeri tulang merupakan salah satu masalah yang sering dikeluhkan ibu hamil.
Nyeri ini mungkin disebabkan oleh berbagai faktor kehamilan, seperti kenaikan berat badan, perubahan postur tubuh, dan perubahan hormonal.
Ibu dapat mengkonsumsi DHA untuk ibu hamil. Karena kandungan DHA seperti organic horizon atau fairlife dapat menguatkan tulang sehingga dapat mencegah dan mengobati nyeri tulang.
6. Mengurangi sesak nafas
Perut Anda mungkin terasa kencang selama kehamilan.
Ini karena rahim meregang dan mengembang untuk menampung janin yang sedang berkembang.
Keadaan ini membuat Bunda sering merasa sakit dan sesak napas.
Apalagi jika Bunda mengidap penyakit asma, tak jarang sering kambuh.
Ibu dengan asupan DHA yang teratur untuk ibu hamil dapat membantu mencegah atau mengurangi gejala asma atau sesak napas. Kamu tahu
7. Penuaan Otak yang Sehat
Seiring bertambahnya usia, otak Anda mengalami perubahan alami, yang ditandai dengan peningkatan stres oksidatif, perubahan metabolisme energi, dan kerusakan DNA.
Keadaan ini seringkali membuat ibu hamil cepat lupa dan mudah lelah.
Mengambil suplemen DHA dapat membantu mencegah hal ini.
Ini karena suplementasi DHA telah dikaitkan dengan peningkatan yang signifikan dalam ingatan, pembelajaran dan kefasihan verbal bagi mereka yang memiliki keluhan ingatan ringan.
8. Meningkatkan Penglihatan Mata
Ibu hamil juga sering mengeluhkan penglihatan kabur.
Gangguan mata yang terjadi saat hamil biasanya disebabkan oleh hormon.
Perubahan hormon dapat mengganggu produksi air mata.
Jika mata Anda menghasilkan lebih sedikit air mata, penglihatan Anda bisa menjadi buram.
Menurut National Institutes of Health, DHA membantu mengaktifkan rhodopsin, protein membran di tangkai mata.
Rhodopsin membantu otak Anda menerima gambar dengan mengubah permeabilitas, fluiditas, dan ketebalan iris.
Nah, itulah manfaat DHA untuk ibu hamil.
Ibu juga harus memperhatikan asupan yang dianjurkan, agar seimbang sehingga tidak menimbulkan efek samping.
Temukan artikel menarik lainnya di Google News
#Manfaat #DHA #untuk #Ibu #Hamil #dan #Janin #Tahukah #Anda arbo 8 Manfaat DHA untuk Ibu Hamil dan Janin, Tahukah Anda?
