Daftar isi
Bunda pasti sudah sering mendengar nama buah menggu kan? Manfaat buah mengkudu untuk kesehatan sudah banyak diketahui.
Namun sayangnya, tidak semua orang menyukai buah yang juga dikenal sebagai ‘mengnudi’ atau ‘pace’ ini.
Mengnudi merupakan tanaman yang tumbuh di dataran rendah hingga ketinggian 1.500 meter.
Ketinggian pohon mencapai 3-8 meter. Bunga tanaman ini memiliki benjolan putih.
Jika masih muda, buah mengkudu berwarna hijau mengkilat dengan bercak putih yang akan berubah menjadi hitam jika sudah matang.
Dagingnya kurang diminati karena lunak dan berbau tidak sedap.
Namun ternyata buah ini mengandung banyak zat yang baik untuk menjaga kesehatan dan dapat mengobati beberapa penyakit.
Wah, apa saja manfaat buah mengkudu untuk kesehatan? Yuk, cari tahu faktanya di bawah ini, Sobat!
Kandungan Gizi Buah Mengnui
Nodu adalah buah yang berasal dari Asia Tenggara. Ada banyak manfaat buah mengkudu, dan sangat kaya akan vitamin C.
Buah ini juga menawarkan manfaat antiinflamasi dan antioksidan, meredakan nyeri, serta meningkatkan kekebalan dan daya tahan tubuh.
Mengutip Health Benefits Times, 100 gram buah mengkudu mengandung:
- 95,67 gram
- 15,3 kalori
- 0,43 gram protein
- 0,1 gr lemak total
- 3,4 gram karbohidrat
- 0,2 gram serat makanan total
- harga 1,49 gr
- 0,1 g sukrosa
- 0,32 gr fruktosa
- 0,1 g laktosa
- 0,1 g maltosa
- 1,17 gr dekstrosa
Buah mengkudu juga mengandung 37,39% vitamin C; 2,62% karbohidrat; dan 1,01% kalsium.
Manfaat Buah Noni untuk Kesehatan
Jika ingin mengetahui apa saja manfaat buah mengkudu, berikut informasinya.
1. Membantu Mengobati Radang Sendi
Mengutip NDTV Food, Dr. Ahuja dari Rumah Sakit Fortis mengatakan bahwa khasiat buah mengkudu dapat digunakan untuk mengobati pasien rematik.
“Keluhan utama pasien radang sendi adalah nyeri,” kata Dr Ahuja.
“Penelitian menunjukkan bahwa jus mengkudu dapat membantu mengurangi rasa sakit dan mengurangi kerusakan sendi yang terkait dengan arthritis karena sifat analgesiknya,” lanjutnya.
Jika Anda menjalani gaya hidup sehat dan minum jus mengkudu secara teratur, ini dapat mengurangi rasa sakit radang sendi seminimal mungkin.
2. Mengandung Selenium, sebagai Antioksidan
Buah mengkudu merupakan jenis buah yang memiliki kandungan gizi yang lengkap.
Manfaat buah mengkudu sangat tinggi karena diperkaya dengan protein, vitamin dan mineral yang penting bagi kesehatan tubuh.
Salah satu zat yang tidak biasa juga terkandung dalam mengkudu adalah selenium.
Bahan yang satu ini tergolong dalam jenis mineral yang bekerja sebagai antioksidan dan sangat ampuh melawan pertumbuhan dan penyebaran sel kanker.
Ada juga nutrisi lain seperti xeronine, plant steroids, alizarin, caprylic, arginine, proxerinine, dan magnesium.
3. Terpenoid, Mempercepat Proses Regenerasi Sel Tubuh
Manfaat buah mengkudu juga karena kandungan terpenoidnya.
Terpenoid merupakan salah satu jenis nutrisi yang berperan dalam membantu proses sintesis organik, serta mempercepat proses regenerasi sel-sel jaringan tubuh yang sudah tua atau tidak berfungsi lagi.
Selain itu, senyawa isokarbon hidrometik jenis ini juga berfungsi sebagai antibakteri yang dapat melindungi tubuh dari serangan virus dan bakteri penyebab penyakit.
Terpenoid juga terbukti dapat memecah sel kanker yang menyerang jaringan tubuh tertentu.
4. Scopoletin, sebagai zat antiradang
Scopoletin adalah senyawa kumarin diyakini memiliki sifat anti-inflamasi.
Selain itu, bahan ini juga dapat meredakan gejala yang ditimbulkan oleh alergi seperti kulit gatal dan kemerahan serta demam.
Tidak hanya dapat mengobati penyakit akibat peradangan, scopoletin sebagai manfaat buah mengkudu juga berkhasiat untuk membantu menormalkan tekanan darah.
Senyawa ini juga dapat membantu mengatur hormon yang dapat memicu depresi.
Dengan banyaknya kandungan baik yang ada di dalam mengkudu, tentunya ada berbagai manfaat yang bisa Anda dapatkan dengan mengonsumsi mengkudu.
5. Dapat Melembabkan Kulit
Tidak hanya untuk tubuh, manfaat buah mengkudu juga dapat melembabkan kulit.
Ibu bisa membuat jus buah mengkudu dan mengoleskannya pada wajah.
“Jus Ni adalah sumber antioksidan yang bagus dan berfungsi sebagai pelembab yang bagus, saat dioleskan ke kulit,” jelas Dr. Deepali Bhardwaj, dokter kulit.
Nutrisi ini mengisi dan memperbaiki kulit secara alami. Jadi, Anda tidak perlu khawatir dengan kulit kering dengan warna tidak rata dan dapatkan kulit yang sehat dan terhidrasi.
6. Dapat Menjadi Anti Kanker
Manfaat buah mengkudu untuk kesehatan dapat mengobati segala penyakit akibat peradangan pada jaringan tubuh.
Buah ini juga dipercaya dapat menormalkan tekanan darah dan menurunkan resiko hipertensi.
Mengkudu juga bermanfaat sebagai makanan antikanker dan dapat mengontrol produksi hormon serotonin yang bertugas mengontrol tingkat emosi seseorang agar tidak mudah depresi.
7. Melancarkan Peredaran Darah dan Meningkatkan Imunitas
Manfaat lain dari buah mengkudu adalah dapat melancarkan peredaran darah dan dapat memperlebar penyempitan pembuluh darah.
Jika tubuh memproduksi banyak sel abnormal, kandungan dalam mengkudu diduga mampu menghentikan proses tersebut.
Bagi ibu yang mudah terserang penyakit, sebaiknya banyak mengkonsumsi mengkudu untuk meningkatkan kekebalan tubuh.
8. Menurunkan Risiko Asam Urat
Gout adalah sejenis radang sendi yang disebabkan oleh penumpukan kristal asam urat di persendian.
Manfaat buah mengkudu jika dimakan dapat mengurangi resiko penyakit asam urat atau asam urat.
“Studi menunjukkan bahwa jus mengkudu dapat menurunkan konsentrasi asam urat dalam darah sehingga mengurangi risiko penyakit asam urat,” jelas Dr. Anshul Bhatnagar dari Rumah Sakit Batra.
9. Meningkatkan Energi dan Performa Fisik Tubuh
Dalam jurnal Foods, manfaat buah mengkudu terutama dalam bentuk jus dapat meningkatkan kesehatan sendi.
Buah ini juga dianggap dapat meningkatkan ketahanan fisik dan mengoptimalkan fungsi sistem kekebalan tubuh.
Selain itu, noni juice juga dapat menjaga berat badan ideal, kesehatan tulang pada wanita, tekanan darah normal, dan meningkatkan kesehatan gusi.
10. Membantu Menjaga Kesehatan Jantung
Mengutip Times of India, nutrisi buah mengkudu juga dapat menjaga kesehatan jantung.
Jus Noni telah menunjukkan efek positif dalam melindungi kesehatan jantung dengan meningkatkan aliran darah di arteri.
Ini juga membantu dalam mengontrol tekanan darah yang pasti membantu dalam menjaga kesehatan jantung.
Orang yang mengonsumsi jus mengkudu setiap hari menunjukkan peningkatan profil lipid, penurunan kolesterol jahat (LDL) dan peningkatan kolesterol baik (HDL).
11. Dapat Meningkatkan Stamina Tubuh Saat Berolahraga
Manfaat buah mengkudu dalam bentuk jus dapat meningkatkan daya tahan tubuh.
Bahkan, penduduk Kepulauan Pasifik percaya bahwa mengonsumsi buah mengkudu dapat menguatkan tubuh selama perjalanan memancing dan berlayar yang panjang, menurut jurnal Foods.
Beberapa penelitian telah menunjukkan efek positif dari minum jus mengkudu saat berolahraga.
Sebagai contoh, sebuah studi dalam Journal of Medicinal Plants Research yang dilakukan selama 3 minggu memberikan 100 ml jus noni atau plasebo kepada pelari jarak jauh dua kali sehari.
Kelompok yang meminum jus mengkudu mengalami peningkatan waktu rata-rata 21%, menunjukkan peningkatan daya tahan tubuh.
Studi manusia dan hewan lainnya melaporkan temuan serupa untuk menggunakan jus mengkudu untuk mengatasi kelelahan dan meningkatkan daya tahan tubuh.
Peningkatan daya tahan fisik yang terkait dengan jus mengkudu mungkin terkait dengan antioksidannya.
Senyawa tersebut dapat mengurangi kerusakan jaringan otot yang biasanya terjadi saat berolahraga.
Ternyata banyak sekali manfaat mengkudu untuk kesehatan tubuh, Sobat!
Bunda bisa menjadikan mengkudu sebagai makanan yang bisa memenuhi nutrisi harian dan bisa mengobati berbagai penyakit.
Efek Samping Buah Mengkudu
Anda sudah mengetahui manfaat buah mengkudu. Namun, penting untuk diingat bahwa mengkudu dapat memiliki efek samping bagi sebagian orang.
Mengutip Healthine, ada informasi yang bertentangan tentang keamanan jus mengkudu, karena hanya sedikit penelitian pada manusia yang mengevaluasi dosis dan efek sampingnya.
Sebagai contoh, sebuah penelitian kecil di Pacific Health Dialogue pada orang dewasa yang sehat menunjukkan bahwa minum hingga 750 mL jus mengkudu per hari adalah aman.
Namun, pada tahun 2005, beberapa kasus keracunan hati dilaporkan terjadi pada orang yang mengonsumsi jus mengkudu.
Otoritas Keamanan Pangan Eropa (EFSA) kemudian mengevaluasi kembali buah mengkudu, dan menyimpulkan bahwa konsumsi jus mengkudu saja tidak menyebabkan efek tersebut.
Pada tahun 2009, jurnal Otoritas Keamanan Pangan Eropa mengeluarkan pernyataan lain yang menegaskan keamanan jus mengkudu untuk masyarakat umum.
Namun, para ahli di EFSA melaporkan bahwa beberapa orang mungkin memiliki kepekaan tertentu terhadap efek toksisitas hati.
Juga, orang dengan penyakit ginjal kronis atau gagal ginjal mungkin ingin menghindari jus mengkudu.
Pasalnya, buah ini tinggi potasium dan bisa menyebabkan kadar senyawa ini tidak aman di dalam darah.
Selain itu, jus mengkudu dapat berinteraksi dengan obat-obatan tertentu, seperti yang digunakan untuk mengobati tekanan darah tinggi atau yang digunakan untuk memperlambat pembekuan darah.
Untuk alasan ini, penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum minum jus mengkudu.
Bagi ibu yang tidak menyukai rasa pahit dari buah yang satu ini, namun ingin merasakan manfaat dari buah mengkudu, jangan khawatir.
Saat ini sudah banyak ekstrak mengkudu yang tersedia dalam bentuk kapsul yang dapat dimakan.
Jangan lupa imbangi dengan pola hidup sehat seperti makan sayur, buah dan protein seimbang, olahraga teratur, istirahat cukup, dan banyak minum air putih.
Tenangkan pikiranmu juga Sobat dengan melakukan hal-hal yang kamu sukai. Jangan biarkan stres dan beban kerja mengambil alih kesehatan Anda. Sehat selalu!
